不管自己升起或外人加诸在我身上的烦恼，都需要用轻松无惧的心关照它。烦恼或痛苦就是一种能量，它可以随意在自身抓取，亦或是过度同理地去感受到别人的痛苦，它就是一股能量，而过分认真的去看待这些痛苦本身，它就会变成自己身心的痕迹。只有沉着关照着，相信现象是宇宙的乐章，在这乐章中，自己可以选择那些成为节奏。