加载中…50岁前来个百场马拉松——“河马”PB349记
(2023-10-23 22:15:21) 周末又跑了一个马拉松，我的第7个。
时隔五年，PB。
个人最好成绩，由353提高到349。
重要的事说三遍。
PB，真心不容易。
五年来，经历了很多。
上一次最好成绩，也是参加的第一次线下比赛，在河北唐山。
一家人去的，当做短途旅游，很是难忘。
还有三年疫情，换了三份工作，在北京买了房、定了居、结了婚、生了娃……
但不管怎样，没有放弃对跑步的热爱，以及时常跑步的习惯。
更关键的是，马拉松的确是一项极限运动。
42.195km，不是开玩笑。普通人走都可能走不下来。
对于这种极限运动，你只要能跑下来，就是万里挑一的水平。
然后还能跑进4小时，几乎超越身边绝大部分人。
你如果严肃地对待这个数字，可以做做实验，看自己多久能够实现这个目标。
比赛中，各种意外也较多，猝死的也有，可见其危险性。
对于大众，千万不要一窝蜂的自不量力。
即便是跑马的人，很多也是跑马一时爽，跑后火葬场。
尤其是新手，一定要坚决避免意气用事，比如最后疯狂冲刺、为了PB不会休息等。
PB，其实可以科学实现。
网上大神的帖子很多，你边实践边学习，会有更多切身体会。
关键在于自律，严格执行一个整套的计划，每次跑步都定一个具体目标。
我的就很纯粹，每天运动一小时的理念贯穿至今。
不论打篮球、游泳、健身，还是投入时间最多的跑步。
有了运动的习惯爱好后，剩下的就简单很多。
再次之，利用好春秋季节，合理安排日常作息，注意饮食营养搭配。
每次跑步的距离和时间，逐渐平稳增加。
稍有不适，要记住，休息也是跑步的一部分。
它和跑前热身、跑后拉伸一样，不可或缺。
专业和业余的区别，就在休息、热身、拉伸这几个环节。
有了一定积累，就可以适度挑战马拉松了。
有比赛的前一两个月，增加月跑量到200km以上，跑下来应该是没问题的。
我这次PB前一个多月，基本工作日每天都跑。
大部分是从地铁跑到单位，将近5.5km，一早一晚，一天10km+。
周二和周四的下午固定打篮球，周一早、周五晚开车就歇两次。
周末拉长距离，半马、30km，如此PB。
PB之后，怎么填充内心？
说实话，全马跑下来，会有一种巨大的厌恶感，浑身难受，不想再跑了。
它比起全马最后十余公里、最后7公里、最后5公里、最后2公里的痛苦，都更加令人不适。
记得刚开始接触马拉松，看到刚比完赛的人们扶着下楼梯坐地铁的样子，笑得肚子都疼。
等轮到了自己，那是真心笑不出来了。
好在这个不适的时间，从最初的两三天，到现在的一小时以内。
昨天跑完全马，今晚我又从单位跑到了地铁，就是配速慢了点，恢复速度是杠杆的，哈哈。
但内心多少还是有些空虚，前面一个多月的坚持，以及上半年的两个全马，都是为了所谓的PB。
等到实现了，加上天气渐冷，进入修养阶段，跑步这事就有点想停下来。
当然，靠着习惯的惯性，再延续段时间不成问题。
长远看，也是和媳妇闲聊时说，来个百场马拉松，时间期限暂定50岁前。
现在跑了7场，还剩93场。
今年32岁，从明年算，还剩17年。
简单数学计算，93/17=5.5。一年5场，下年6场，交替进行便能实现。
再长远一点，三四十岁的阶段为健康打下个坚实基础，然后努力工作到80岁。
剩余的生命就看老天吧。
之所以有如此长远规划，除了人本身的长寿想法，和另外两大人生机遇密切相关。
一是哲学，自己深知资历太浅，需要更多时间学习，想要通达精神领域的自由。
研究生误打误撞学了哲学，被它的魅力吸引了后，便不能释怀。
二是投资，尤其自从迷上了巴菲特之后，晓得复利奇迹离不开时间，更加注意培养耐心的品质。
最后，写了好几年的“每周一股”，连续三周断档。
各种原因，其中之一，让A股跌怕了，马上就2900点保卫战了，哈哈。
这种行情，想必大家也没啥心情看股票，那就不给大家添堵。
但狼哥没停下每日股票相关的学习和研究，现在手边看的就是《巴菲特教你读财报》。
第二遍，看得更加透彻一些，吸收得更多点。
对了，得提醒下，这时候除了不看股票，还应该继续有闲钱就加仓。
越跌越便宜，捡便宜的好事可别让沮丧的情绪给影响了。
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