肠道是人体内器官中最脆弱的部分，而且很多疾病都是由肠道引起的。那么怎样判断你的肠道生病了呢?如何保护你的肠道?

　　如果让你做一道选择题：人体内最容易生病的器官是哪个?答案选择有3个：①心脏。②肝脏。③肠道。

　　正确答案是：肠道。你答对了吗?

　　肠道为何如此重要?因为人们所吃的食物全部要在肠道分解、吸收，剩下的残渣也要从肠道排出体外，食物从进入口腔到残渣最后离开，整个旅行时间长达两个昼夜之久，其中90%以上时间是待在肠道里的。因此，一些医学专家将肠道称为人体的“健康中心”。

　　肠道健康“便”先知

　　肠道深藏于肚子里，如何知道它的健康状态呢?看看大便吧。日本一位专门从事大便研究的专家日野贞雄博士归纳出5字诀：量、色、形、味、质，即从大便的数量、颜色、形状、气味与质地(硬度)等指标，来评估肠道的健康状态。

　　大便量，取决于人的进餐量，特别是三餐所摄入膳食纤维的多少。如日本人吃的膳食纤维较多，每天可排出大便150～250克，相当于1根半到2根半15厘米长的香蕉;而欧美人吃的膳食纤维仅相当于日本人的1/3～1/2，一天仅排出60～90克大便，不到1根香蕉的分量。

　　大便颜色正常为黄色，褐色则是肠道病态的征象。大便的形状与硬度，主要取决于含水量，如水分含量70%～80%为正常便;水分含量高于80%为软便，呈半膏状，见于轻泻患者;水分含量低于70%，见于便秘患者;水分含量超过80%呈泥状，超过90%呈水状，则见于腹泻患者。正常大便无异味或只有单纯的臭味，如果散发出刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味，提示你患上了消化不良，出现恶臭者，则要当心是否攀上了癌症。

如果你每天排便量在1根半到2根半香蕉之间(100～300克)，色黄无特殊臭味，外观呈香蕉状，排便时无抵抗感或压迫感，表明肠道处于健康最佳状态。

肠道健康保健，日常留心。