教师节礼物：金嗓子如何保护？核心提示：教师用嗓频繁，往往又不太注意保护嗓子，慢性咽炎在教师中比较普遍。那么应该怎样保养呢？

　　说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

　　专家建议，教师在讲课时不要过度用嗓，要避免大声严厉说话，讲话时尽量改用腹式呼吸；课间要少说话，多喝热水；平时少接触烟、酒以及辛辣刺激性的食物，常饮胖大海、菊花茶，食用萝卜、丝瓜、梨等。特别要注意的是，很多教师的清嗓习惯容易使声带瞬间严重拉紧，造成声带损伤。

　　小妙招：常做数数呼吸训练

　 对付慢性咽炎，除了平时要戒烟少酒，少吃过热过凉和辛辣的食物外，专家还建议，不妨常做数数呼吸训练，即吸气时默念“123”，呼气时默念“456789……”（呼气时数的数尽量要多于吸气时，数数时注意均匀间隔。）这种方法简单易行，长期坚持可锻炼呼吸肌，减少咽炎的发生，减轻咽喉不适。

     教师节礼物：金嗓子如何保护？养成良好的发生习惯和良好的生活等习惯对嗓子的保护都挺有帮助的。金嗓子要好好保护。