繁华都市，朝九晚五，公交车、私家车、抑或匆匆步行，来来往往，上班、下班，尽是白领们不停奔波的疲惫身影。面对市场竞争的日益激烈，工作强度不断加大，物价、房价疯狂上涨，接踵而来更大的心理压力，信息时代瞬息万变，各种不期而至的偶然事件更给原本疲惫的身心平添了诸多不安。

赶走疲劳，关爱自身健康已经刻不容缓

而“亚健康”早已成为都市白领的普遍性常态，易疲劳是最明显最主要的表现，并常常伴随出现体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等疾病初期症状，这不仅让工作效率下降，生活品质降低，还让身体进入了恶性循环的发展轨道，成为白领们似乎永远醒不了的噩梦。

关爱自身健康，从提高抗疲劳能力开始，芸芸众因之中，提高自身免疫力是关键。免疫力低下，就非常容易受到细菌、病毒、真菌等的感染，即便不直接出现感冒、发烧等症状，在对抗各种细菌、病毒的侵袭时，人体免疫就显得不够强势，就需要消耗更多的能量和营养来维持一段更为持久的艰难战役，人体作为两者相互斗争的战场，就不可选择的接受破败的后果，易疲劳等一系列亚健康状态随之产生。

如何提高免疫力，彻底赶走疲劳？

今幸胶囊健康资讯提醒：提高人体免疫力须从三方面做起

一、日常饮食：在日常食物配比中，定时定量摄入较多的新鲜蔬果，尤其是含维生素C较多的诸如西红柿、橙子、草莓等水果，不但可以增强细胞活性，还有杀菌消炎的作用，此外，胡萝卜以及大多绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素、胡萝卜素等，是最安全的维生素A、D的来源，动物肝脏中也含有大量维生素A、D，对提高身体免疫力都有很好的效果，配合服用人参皂苷Rh2(Rh2在免疫调节上有奇效)，赶走疲劳不遗余力；

二、日常作息：专家认为，提高身体抗疲劳能力是个较为长期的调理型过程，并非缺什么补什么的简单关系，需要给身体一个缓冲期，所以在饮食调配的同时，保证足够的睡眠，至少在前期保持规律的作息至关重要；

三、日常心态：无论临床医学、保健养生甚至是心理咨询领域，都十分重视“身心一体”原则，善于调节心态，控制情绪，让自己拥有一个相对平静的心理环境，将对提高身体免疫力带来很大帮助。

  按照以下三点，坚持一段时间，整个身体将会出现令你惊奇的改变。