随着欧洲杯的激烈进行，国内很多球迷们天天对着欧洲杯不肯错过一分半秒。由于时差的关系，本届欧洲杯赛事大都在北京时间凌晨才开始进行，很多观众想在第一时间里目睹精彩战况，熬夜在所难免。这对那些白天还要为生计奔波的球迷来说，无疑是对身体健康的一次巨大考验。如果不量力而行，激动、亢奋、晨昏颠倒，30天下来，很可能球赛是看爽了，却从此埋下了健康隐患。小编在此为大家奉上观看欧洲杯的健康小贴士。

   七类人不宜熬夜看球

　　1.从事司机、高空作业、精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠。

　　2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不宜，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

　　3.患有干眼症的人不宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

　　4.有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

　　5.青少年身体处于生长发育期，如果熬夜看球赛，会加深近视度数。

　　6.有高血压、心脏病等心脑血管疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病急性发作。

　　7.孕妇及产妇不宜熬夜看球赛。

    熬夜养生药膳

    中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 

    生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 

    猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

    莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 

    粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 

    夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

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