清明时节阳炽阴伏，养生要提倡减甘增辛，补精益气，还要早睡早起，以顺养肝气，还可以结合五行进行调养。

　　木形人 易头痛眩晕 宜健脾养肝

　　体质特点：肤色苍白，身体小弱。

　　常见问题：清明时节肾气弱，木气旺，木形人易出现头痛、眩晕等症状。

　　生活调养：养生应注意健脾养肝，补精益肾。早睡早起，保证充足睡眠，应睡好午觉。运动方面推荐太极拳、八段锦。

　　饮食调理：应以调理脾胃为主，适当佐以补精益肝肾的食物，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

 
　　火形人 易发高血压 枸杞可疏肝

　　体质特点：皮肤赤色，性情急。

　　常见问题：火形人在清明节气容易出现阳气燥动的情况，易发生高血压、脑血管等疾病。

　　生活调养：宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证充足的睡眠。避免过于激烈的运动。

　　饮食调理：宜多吃疏肝健脾，调养肝肾的食物或药食两用之品，可多食用新鲜蔬菜、水果类食品，如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。

 
　　土形人 易腹痛腹泻 运动别满头大汗

　　体质特点：皮肤黄色，面圆，腹大。

　　常见问题：土形人此时易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状。

　　生活调养：此时宜注重抑肝扶脾，调理肝肾。早睡早起，顺养肝气。保持积极乐观的心态。锻炼不宜过度出汗。

　　饮食调理：可多吃疏肝健脾的食物及药食两用之品，如奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜如芝麻、枣、玉米、花生等。

 
　　金形人 易感冒过敏 淮山山药可养肝润肺

　　体质特点：四肢清瘦，肤色较白。

　　常见问题：金形人在清明节气容易患感冒、风疹、过敏等疾病。

　　生活调养：除了疏肝健脾、培土生金之外，还要适当进行润肺、调养肝肾之品。保持乐观开朗的情绪，以防肝气太过伤及肺气。适宜慢跑、散步、羽毛球、太极拳等。

　　饮食调理：应以疏肝健脾为主，可多吃淮山、土豆、银耳、蜂蜜等。

 
　　水形人 健脾益肝肾 桑椹正当时

　　体质特点：体型比较胖，怕寒喜暖。

　　常见问题：易受寒，需防脾虚。

　　生活调养：应早睡早起，保证睡眠。保持乐观向上的积极心态。

　　饮食调理：应多吃健脾益肝肾的食物，如淮山、枸杞子、桑椹、芝麻、鱼、肉、蛋等。