近日宁愿搜集了一些健康自检方法,按照一天的作息时间排列下来，应该比较好记了，现在与大家一起分享一下：

起床时
    盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因。头痛：是不是昨晚喝多了酒？饮酒过量后入睡对健康十分不利，应尽量避免。

口臭：常常口臭，有可能是胃病，需加以注意。

手臂僵硬：身体疲倦，需要更多休息。
    洗脸时
    脸部浮肿：应再检查手、脚、小腿是否也有浮肿现象发生，若有，应引起注意。

脸色潮红：若成人的脸色像苹果一样红则可能与心脏病有关。

脸色带黄：若还有身体疲倦，不排除是黄疸。

脸色苍白：有可能是贫血，最近是否总感到疲倦？

眼色改变：充血、浑浊、黄色———请特别注意。

鼻头发红：贪杯者要注意了。
    上浴室时
     连续腹泻：若只视为普通腹泻，则可能忽略了其它重症。

 大便中带血：粪便若是黑色，表示含有血液，但也可能是食物所致。

 尿中有泡沫：尿中必然会有些泡沫，但要是特别多就要注意了。

 尿液为褐色：尿色深黄不要紧，若变为褐色则要小心。
     刷牙时 
     牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的。

 想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

 口腔痛：可能你的口腔内已经发炎。

 舌头变色：健康的舌头应该是桃红色。
     早餐时
     没有食欲、恶心：仅仅因为早餐单调吗？

 呑咽困难：如果不是因为喉咙痛，是否还有其它原因？

 筷子掉落：若手已抓紧，筷子却依然掉下，想想是什么原因。

 下巴疼痛无法咀嚼：不要以为仅仅是蛀牙在作怪，还有更厉害的。
     读报时
     读书看报，离不开眼睛，视网膜属神经的一部份，视力衰退，眼睛痛，都是不可疏忽的征兆，宜尽早就医。
    眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼。

手发抖：看报时手会颤抖，可能是甲亢，也有可能是帕金森氏病。

无法了解文意：文章很简单，却怎么也看不进去，这时也许你已经罹患心理疾病，需要自我调节一下或是向心理医生请教了。
    穿衣时
    衬衣的领子变紧：若不是因为发胖，必定是颈部有问题。

手臂无法抬高：如果手臂举不起，就不是普通的肩部僵硬。

鞋子变紧：鞋子应越穿越松，否则，也许是你的脚浮肿了。

裤腰变紧：若不是因为发胖，又是因为什么呢？
    上班途中
    身体疲倦出冷汗：全身无力，举步维艰。是因为劳累过度还是……你可能是发烧了。

膀胱不力：上班途中必须方便一次，多半是心理因素所致。

脚步无力：如雾里看花，与他人之间似乎总隔着一层……小心！你的身体快吃不消了。
    爬楼梯时
    心悸：心跳加速而必须停下来休息，说明你的心脏功能较弱。

呼吸困难：气喘也是因为心脏衰弱之故。

喉咙痛想吐：若感觉喉咙发热，可能也是心脏的毛病。

胸部憋闷：从胸闷到剧痛，都是危险的信号。

牙齿痛：若爬楼梯牙齿发痛，要注意防止心脏病。
    工作时
    健忘：可能是因为动脉硬化。

常打瞌睡：不要以为只是睡眠不足，应找出根本原因。

口渴：若总觉得口渴，有可能是糖尿病。
   下午工作吿一段落后
    肩膀酸痛：可能是由于血液凝集，也可能是因为骨骼变形。

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病。

到傍晚会头痛：有可能是精神紧张所致，也可能是其它原因，头痛的原因很多，要查明究竟。

伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良引起的。

极度疲乏：与一般的疲倦不同，要小心。
    开会症候群 
    喘气困难：也许你的心脏要罢工了。

心跳得厉害：你平时并非那种一开会就紧张的人，是不是心脏出了毛病。

手发抖声带沙哑：紧张到了极点，看来你患了“心病”，考虑去看看心理医生。

头晕目眩：如果感到身体也在旋转，当心美尼尔氏综合症。

单纯头晕：若不是因为别人的报吿乏味，请检查一下你的甲状腺。
    下班后
    乘车无法久站：急需坐下休息，定为体力透支所致。

发热疲倦：身体不好的人，易在傍晚发热。

走路时腿肚痛：可能是血液循环不良。

眼睛痛：用眼过度，要及时调节。有时头痛也是眼睛出了问题。
    运动时
    胸部绞痛：心脏吃不消而叫苦连天，请停止运动。

转身时腰痛：容易腰痛的人最好学游泳，锻炼背肌。

腿部浮肿：用拇指按腿部肌肉不能立刻恢复原状，可以歇歇了。

腿部长静脉瘤：愈运动愈会长静脉瘤，应穿高弹力袜进行治疗。
    晚上沐浴后
    头发容易脱落：头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

黑痣变大：有时会转成皮肤癌，还应注意新长出来的痣。

皮肤上出现红斑：若不是因为磨擦所致，就有可能是肝病的前兆。
    从手掌看健康
    手背静脉突出：随着年纪增加，自然会有此现象，但也可能是心脏病。

手掌泛红：若患肝病，因荷尔蒙失调，手掌会发红。

手掌发黄：若以前无此现象，可能是黄疸。

手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，但若常常如此则可能是甲状腺异常。
    剪指甲时
    指甲反翘：因贫血，缺乏营养而生长不好。

指头圆肿：先天性心脏病或肺病患者多如此。

指甲变白：指甲一般是半透明的粉红色，但肾脏病人为白色。

指甲呈半剥落状态：指甲非因受伤剥落，而是自然形成，常为糖尿病患者。

指甲下端点状出血：有时会因为传染性心内膜炎而出血。

指甲变青紫色：皮肤中缺氧，皮肤和指甲会变色。
    睡眠时
    打鼾：不要以为只有男人才会打鼾，女人同样会打鼾，若十分严重有可能是鼻子出了问题。

停止呼吸数秒：鼻子或呼吸道有毛病时会如此，也有可能是神经异常。

尿多：半夜要起来3至4次，请注意泌尿器官。

噩梦不断：每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳。

头部垫高才能睡着：心脏弱者不用高枕头睡不着觉。

脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
    平时多观察一些，疾病就远离我们一些，愿朋友们都拥有一个健康的身体···