从今天起，宁远将不定期与大家分享一些生活小贴士，希望能更好地帮到大家http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif。

1、冬季养生试试“熟水果”：

①蒸熟的苹果能止泻；

②蒸熟的梨能清热润肺、止咳化痰；

③蒸熟的枣比生枣更易消化；

④蒸熟的山楂不伤脾胃；

⑤柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

2、瘦小腿：

①将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后走路或跑步。每天坚持约45分钟至1小时。

②躺在地板上，将弹力球夹在双腿之间，然后把腿抬起来再放下，反复坚持。

3、健康生活小常识：

①嘴里含盐后漱口缓解辣味；

②嚼花生后改善牙齿黄；

③维生素C贴溃疡面加速愈合；

④打嗝后喝醋马上停止；

⑤早餐吃西红柿可以养肝。

4、燕麦的妙用：

    燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

5、营养食物10中“最”

①最好的主食：全麦食品；

②最好的水果：猕猴桃；

③最好的蔬菜：菠菜；

④最好的早餐：谷物；

⑤最好的快餐：披萨；

⑥最好的坚果：杏仁；

⑦最好的肉类：瘦牛肉；

⑧最好的甜点：酸奶；

⑨最好的果汁：橙汁；

⑩最好的沙拉原料：西红柿。

6、电脑族、手机控眼睛保健：

①吃枸杞子，每天都要吃；

②闭目养神；

③湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛每次20-30分钟，缓解视疲劳状态；

④做眼睛保健操。每天做一遍，增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

     第一期就到这儿吧，第二期正在酝酿中，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif请博友们多多指教。祝朋友们健康快乐···