“中医讲冬季养生，提倡早睡晚起，多睡觉更能保健身体。”朱红说，“不建议大家很早起床锻炼，最好在太阳升起后再锻炼。”

究其原因，冬天的早上寒气过重。特别是老年人一旦受寒就会着凉，容易引发呼吸道传染疾病。也会因为受冷，血管突然收缩，而引起脑中风、心肌梗塞和血压升高等突发的心脑血管病。另外，由于早上经常有雾，雾中包含了尾气和灰尘等肉眼看不到的细菌，吸进人体易引起感染和病变。

冬季也是一年四季中人体肠胃消化功能最好的时候。她建议大家，多吃高蛋白高营养食物，如鸡鸭鱼肉、蛋和羊肉等。老年人适合食用易吸收消化的羊肉和猪肉，可以增强能量。还有豆制品、奶制品和蔬菜水果一样都不能少。也可进食些补药，将老鸭、鲫鱼等，配合黄芩、山药和党参等做成药膳食用。

另外，人体容易缺钙，多晒太阳是最佳补钙方式。晒太阳可使体内产生更多的维生素D3，而维生素D3能更好的促使钙吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。