哲学家威廉·詹姆斯曾经说过：“我们这一代人最伟大的发现就是人类能够通过改变自己的态度去改变外部世界。”

下面介绍的这些方法将有助于陷入职业倦怠的人士走出倦怠泥潭。

职业倦怠自我调适的基本方法之一：转换视角，看清利弊

 “横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，境界不同，内心的体验也截然不同。任何事物都有积极和消极两个方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

在审视、思考、评判某一客观现实或情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常常可以使人摆脱痛苦的心理困境。

（1）职业倦怠的启示。

其实职业倦怠就是一种因工作而导致的身心失衡状态，是个体内心的情感体验。它的作用就像我们日常生活中的保险闸一样，在出现紧急或异常情况时突然拉闸断电，以防止整个系统发生意外。职业倦怠就是以最强烈的手段来提醒你要放慢脚步、体验生活，思考如何去寻找问题所在，从而改变这种状态。换个角度看待倦怠，可以发掘职业倦怠积极的一面，而不总是纠缠于它的负面作用。这样我们就会从工作中得到乐趣，而不是烦恼和悲伤，更不是职业倦怠。

（2）悦纳自我，完善自我。

职业倦怠在很多情况下就是一种“能力恐慌”。这就需要我们认识自我、悦纳自我、调整自我，建立良好的自我意识。要求我们充分的、客观的、清醒的认识自己，正确的分析、评估自己的能力和自己所处的环境，根据自己的特征和优势，扬长避短，恰当的确立自己的奋斗目标和发展方向。在挫折中不断的完善自我、不断的丰富自我、不断的创造自我，迎接“能力恐慌”的挑战。

（3）改变看法。

只要有正确的态度，就能化沮丧、挫败为乐观、自信。其实在职业生涯中有一些起伏是正常现象，没必要太在意，也没必要对自己太过苛求。不要以消极顺应的态度对待倦怠，而应采取积极主动的应对方式。在重新认识自己的基础上，找到对抗职业枯竭的技巧。

学会适当的调适自己的心理环境，定期清除“心理垃圾”，有意识的集聚内心的能量，使自己能够以更好的心态去面对未来。