孩子的“好习惯”是如何养成的？

疑问：我的孩子今年已经10岁了，每天晚上睡觉都很费劲，老在我们大床这儿玩，一叫她回屋可费劲了，每天晚上都要因为这个弄得我和孩子爸爸都很焦虑，有时忍不住冲孩子大发脾气，怎么才能让她乖乖回屋自己睡觉，养成良好的睡觉习惯呢？                                                                 王怡

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THS专家答疑：

王妈妈你好，在这个阶段，有很多妈妈都想给孩子养成良好的习惯，比如睡眠、卫生习惯等等，通常我们大人会担心，如果没有养成良好的习惯，以后就会很麻烦，所以我们会很坚持，希望孩子能坚持“这些好习惯”。

在我们的传统文化里，好习惯是可以被“强制养成”的。似乎我们在孩子还小的时候，多一些“控制性指导性的强制”，就可使孩子养成这样的习惯。事实上是这样吗？

现实会粉碎很多妈妈的好习惯“幻想”。如果孩子在接受这些行为时，感到“受控、被强制”，孩子可能会被激发出逆反来，如果孩子的逆反力量显得很单薄，孩子通常会发展出一种表面的顺从，行动上的逆反，然后等待自己的力量逐渐增强。这在某种程度上，会使妈妈感到“控制，强制”似乎有效，但可能过几年，孩子大一些了，“就有自己的主意”了，“就不那么好弄”了，“好习惯”不能持久了。

那么，如何才是建立好习惯的“有效”方式呢？

通常，要想让一种行为反复出现，也就是我们认为的形成了“好习惯”，我们需要对这种行为采取“有效强化”，什么是有效的强化方式呢？

1、这种行为和“好感受”在一起。

也就是，每当孩子做到这个行为时，会获得好的感受，被赞赏，被鼓励，被认可，爸爸妈妈会有积极反馈，使孩子获得好感受，那么这种行为会被强化，进而重复出现。

这种正性反馈有一定的耐受性，这也意味着爸爸妈妈需要变化“正性反馈”的方式和频率、程度。

有时妈妈会有疑问了，孩子要自主学习，生活自理，这都是孩子“应该”做到的，还需要这样强化？事实上，“应该做”的，往往是成年人的“逻辑”，甚至是我们成年人也不会完全按照“应该”的来约束自己，更何况孩子呢？这种看似“正确”的观念，在实际生活中“有效性”往往不那么强啊。

2、如果不这么做，后果会和“坏感受”在一起。

比如睡觉如果很晚，就可让孩子体验“睡眠不足”所带来的感受，如果孩子不想吃饭，就可让孩子体会“饥饿”，后果所带来的“坏感受”，会使孩子自主选择，什么是自己喜欢的，什么是自己要调整的行为。这些后果父母不需要回避，孩子会从中获得很多“重要”的经验，而且，这些“后果”，比父母的说教要“有效”得多，是孩子自己体会发现的，对孩子的意义会很深远。

3、孩子不是机器人，不会完全重复某一种行为。好习惯有时只是一个概率，就是这样的行为方式概率只要超过50%，我们常常认为就已经很不容易了。如果过度，反倒会对孩子的“自然天性”压抑过度，这样的代价，就有可能会带来隐性的损失，比如孩子的儿童性被过度压抑，孩子的幸福感、快乐感、自由感、轻松感可能会降低，妈妈的不满意，不开心，会使孩子的自我评价度降低等等。这些隐性的损失，和那些习惯的“执拗坚持”，得与失就很难预测了。

这种概率，也意味着父母对待习惯行为的“弹性”态度吧。

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