我总是感到孤独，无法获得亲密感

我总是感觉和别人交往时，一开始很好，慢慢地就好像距离挺远的，当我想拉近关系时，发现很难，总像隔着什么似的，常常感到孤独。一开始，我以为是别人的问题，慢慢地我发现，这种感觉总是反复出现，也不知是怎么回事。

这是出现在中国家庭解决方案课题组（THS）的工作坊中的一幕，参加的人都有一个共通的困扰：为什么我总感到孤独？如何才能获得亲密的感受？

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当我们和别人交往时，往往会交替出现“想和别人更亲近”，“想和别人保持距离”的双重需求。每个人都有自己习惯的应对经验。

6岁前，在我们的原生家庭里，父母之间、父母和我们之间的关系，会给每个人很多“亲密经验”，如果父母的关系比较和谐，比较恩爱，对自己在情感上有较多的亲近感受，那么我们会获得很多“亲密经验”，会知道如何和别人靠近。

但如果，在下列情景下：

小时候父母经常争吵

父母对自己更多生活上的照顾，少有情感的亲密感

当孩子表达“真实感受”时，受到父母的指责、纠正、不满等

从小因各种原因未和父母一起生活的孩子

在这些家庭情景里，都可能意味着，我们会获得较多“保持距离”的经验，而缺乏如何和别人更亲近的经验。

当我们长大后，因为我们保持距离的经验很多，而对亲密经验的感受过少，以至于在现实生活中，这些熟悉的经验会成为我们常常使用的方式，进而反复加强，而对缺少的那方面，往往会感到有难度，甚至不知如何去做才能获取。

这种方式，常常会带来和别人保持“距离”的结果：

我们隐藏自己的真实感受，也就是，我不告诉你我真实的感受，那么对方往往需要猜测，发生误解的概率增大，以至于距离增加，对方会慢慢放弃推测，直至情感忽视，我们会感到越来越孤独。

这也意味着：如果我们想拉近关系，获得亲密感，有一种重要的经验就是：

我们会尝试着表达自己的真实情绪和感受。

但这可能和大多数人原有的看法相反，因为大多数人认为，似乎我们表达真实感受，会产生“不好”的结果，其实这只是一种“儿童期经验的总结”：

我表达真实的感受了，妈妈可能表现出：指责、不满、试图纠正、试图告诉我这种情绪是不好的、妈妈似乎不喜欢我了，或者，没有人注意到我的表达了，没有人有反应……

小时候的我感到很害怕，糟透了，直接表达自己的真实想法，结果不好啊！

保持距离，成为我们保护自己的一种方式，如果我们想要保护的欲望越强，我们就越来越需要掩藏，越来越感到孤独。童年的经验我们依旧在重复，也依然获得了相同的结果：不表达真实感受，保持距离。

事实上我们曾经害怕的情景可能会发生，也可能和我们预想的完全不同。在每个人内心深处，都有对亲密关系的需求，此时，表达自己的真情实感，看似危险，却可能是我们和对方相通的最有效途径，打开自己的过程，也在给别人走近我们打开通路。

如果你想获得亲密感，在相处过程中，说出你的真实感受吧，如果你在亲密之后，还想保有自我的感受，就使用保持距离的方式吧，相信这个我们一直都很擅长。

                    中国家庭困扰解决方案课题组（THS）原创文章，转载请标明出处，谢谢配合！