80岁的老黎已在广西老年大学就读了8年，虽然家住崇左市，只要不生病，她每周一都会乘火车来南宁市，再转公交车来老年大学，坚持按时上课，风雨无阻。

大家也许不知，老黎过去身体多病，曾几次收到病危通知书。随着医疗水平的进步和生活有规律，她终于消除病痛，每天都很开心。

老黎说：“自己年轻时工作艰苦，经常要值夜班，睡眠不好。退休后做到晚上10:30分睡觉，凌晨3、4点会醒，就趁这段时间看看书，写老师布置的作文，5:30分到6:30分这段时间再睡一下。6:30分我起来后就比较精神了，开始锻炼身体、买菜，有时还骑车在崇左周边逛逛、跳舞、练太极拳。”

老黎认为：老人要合理饮食，不能贪吃，保持每餐最多七成饱，多吃粗粮和蔬菜，肉类每餐吃两三块就可以了。老黎的老伴今年87岁了，因为按时作息，合理饮食，身体也很健康。

不少老学员认为：虽然人老了，但不能总是一味静养，应该适当锻炼身体，动静结合，否则会造成机体衰弱，身体退化，引发疾病。例如：打太极拳、舞剑这类项目动中有静，练习时要气沉丹田，心止如水，既能锻炼身体，还能使心情平静，对老人大有益处。

此外，每天看电视时可按摩太阳穴、足三里，拍打手臂和后腰等等，常年坚持，不能三天打鱼两天晒网。

当身体疾病来袭时，一定要及时就医，否则小病拖成大病就很难治疗。遇到不顺心的事情要学会自我心理调节，养身更要养心。还要积极参加社会活动，寻找快乐源泉。

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