人老了，修身健康就成为过日子的主打内容，对此，很多老年朋友都有自己的“宝典”，各有各的妙方。李奶奶八十多岁了，感觉自己的晚年充实快乐，主要做法如下：

动静结合

“人老腿先老”，老人的腿脚不像年轻时那样灵便，因此，为了自身安全，减少麻烦，李奶奶不独自外出，把外出事项全部交由女儿完成，女儿因此成为李奶奶的代理人和秘书。李奶奶经常在家中散步、做健身操，在阳台用望远镜观景，让腿脚得到锻炼，让双眼得到调节，这样不会感觉到累，一旦不舒服即可随时上床休息。

李奶奶过去经常参加同事聚会、单位节庆，近年她很少参加这类活动了，因为担心饮食油腻影响肠胃，更担心热闹的场面容易引起情绪激动，从而影响到血压和心脏，她主要在家里和楼下活动。女儿上班早出晚归，日常生活李奶奶可以自理，如扫地、浇花、做饭、洗衣等。多做些轻微的家务，不但可以锻炼身体，还能够培养大脑的灵活性。

当自己的医生

平时注重自我保健，从电视和报刊上学习健康保健知识，当自己的医生，防患于未然。李奶奶坚持经常梳头、温水泡脚，让血液循环保持畅通。每天坚持喝7杯水，加快新陈代谢和排毒的速度，一些小毛病就自然消失了。同时生活要有规律，作息、运动、饮食的生物钟尽量雷打不动。当身体出现不适时，应该尽早就医，不要拖成重病。

保持健康心理

除了注意身体的保健，心理的保健也很重要。退休后，李奶奶对健康的投资最大，时刻都注意保健：生活规律、早睡早起、吃饭定量不过饱。她还想办法发挥自己的兴趣爱好，订了《南宁晚报》《羊城晚报》《广西广播电视报》这3份报纸，每天上午下午坚持看报、记笔记；晚上看中央电视台的新闻联播和体育节目。还定时和家人、亲朋打电话，交流思想。每个人都有让自己心理满足的方式，对李奶奶来说，国内外大事都知晓了，家庭和谐了，心理也就稳定和满足了。

李奶奶的养生心得是：知足常乐，助人为乐，自己找乐。有孝顺的子女是福，有点积蓄是富，有些报刊阅读是乐。注意饮食、注意卫生、注意运动、注意休息、注意治疗。

图片来自网络

晚霞满天辉

黄山松树

米兰花

               金鸡独立