我高中的班主任兼英语老师曾老师今年94岁，是一位开朗、健康的老人。他血压血脂平稳，心脏正常。早上起床，头不晕，能吃、能睡、能拉，说话声音洪亮，精神百倍。几十年来没有住过院，连感冒也几乎没有。他请了一位半天保姆，每天上门服务半天，帮做家务、准备好一天的膳食。每天晚上睡觉有孝顺的男外孙回来陪伴，解决了后顾之忧。

曾老师认为：退休了，不少老人感到空虚，百无聊赖，每天数着时间过日子，这样不利于身心健康。他建议老人要根据自身情况，合理规划，每天完成“五部曲”，享受充实快乐的退休生活。

干活。种花能美化环境，陶冶情操，让人感到花草旺盛的生命力。尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿色植物，既容易成活，又不会耗费太多精力，曾老师家住一楼，他种植了茉莉花、夜来香、芭蕉。每天浇浇水、松松土，与大家分享喜悦，有利于老人身心健康。多与邻居交流种植经验，还能增进感情。

看书。看书能养神安心，扩大老人的知识储备，让老人更了解社会。曾老师爱护眼睛，他每次看书20至30分钟，休息10分钟，起来走动一下，望远几分钟后再接着看。

写文章。经过几十年岁月的磨难和拼搏，曾老师积累了不少社会经验和生活感悟，他抓紧时间趁着头脑清醒把自己的人生经历写下来，经常向报社投稿。这样不仅可以抒发情怀，还有几分成就感。

串门。曾老师跟邻居、朋友、老同事保持联系、交流，他把自己种的芭蕉送给大家品尝；还把自己写的文章送给大家看，熟悉亲朋好友的动态。虽然老伴、儿子先后因病离他而去，但是，在这种和谐温暖的氛围中，曾老师心情愉快，没有孤独感。

散步。散步是曾老师喜欢的户外运动方式，少坐“冷板凳”，多动热身体。天气好的早晨出来走走，手舞足蹈，晒晒太阳，补充钙质，雨天在家做。

总之，衣食住行、情绪、锻炼、饮食、和谐家庭、和气对人，知足常乐！尤其是忌得嘴，吃饭七分饱，防止长得太胖，长得健康结实足矣！晚上9至10点按时睡眠。

医生说：曾老师的身体很好，活到百岁很有希望。学生祝愿曾老师健康长寿，永远阳光！

我们的高中时代（前排中为曾老师）

茉莉花有着良好的保健和美容功效

          夜来香气味芳香，夜间更香浓                                 

芭蕉清热，利尿，解毒