新世纪需要健康新观念。医学的根本目的不是治病，而是为了不让人生病。使健康不至于成为亚健康，亚健康不至于成为不健康。有了健康理念，以预防为主，大家少得病，父母多开心，儿女少受累，社会得实惠。我们平时既要忙于学习、工作，又要顾及身体，养身保健应该从身边开始。

可以这样说：活得要长久又要钱多，还要身心康泰家宅安宁，家人生有好德性，个个宅心仁厚，到了该撒手人寰时无病无痛，无牵无挂——在中国人的心目中，能得到如此佳境，便可以说是最幸运最美满的一生了。

以下的短文是全国心血管疾病防治科研领导小组副组长、北京安贞医院干部保健科教授洪昭光开展健康讲座的片段。只要记住了几句健康格言就可能避免得病。

1、  一个中心

以健康为中心，以预防为主：花一块钱就可以预防疾病，就可以省去10块钱、100块

钱的医疗费。

2、  两个基本点

第一是糊涂一点；第二是潇洒一点。

3、  三大作风

助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐。

4、四项原则

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

5、  一二三四五

“一”就是每天喝一袋牛奶。

“二”是每天250到400克碳水化合物，相当于5到8两主食。

“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个大鸡蛋、100克豆腐）。

“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。有粗有细就是要粗粮、

细粮搭配。不甜就是说不能吃太多甜的，不咸指最理想一天6克盐左右。最好一天吃4顿饭。吃饭要七八分饱。

“五”是500克蔬菜和水果。

6、  红黄白绿黑

“红”是每天1至2两红酒或一个西红柿。健康人可以少量喝点红酒或绍兴酒、米酒。

“黄”是指黄色蔬菜瓜果，如胡萝卜、柑橘、红薯、老玉米、南瓜等。

“白”是指燕麦粉、或燕麦片。

“绿”是指绿茶和深绿色蔬菜。

“黑”是指每天5至10克黑木耳。

7、  养心八珍汤

慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、

回报不求。以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平锅内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

8、  长寿的两大秘诀

一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。