卡路里消耗比跑步多

據California Fitness資深導師George表示，海軍人員執勤期間，不能隨處找到訓練器材，為了保持體能狀態，有人利用空手道腰帶及降落傘把手設計成健身帶，懸 掛於樹上或支架上，用自身重量作鍛煉，於是研發出這套健身運動。TRX有多套動作，可針對不同部位作鍛煉，消耗的卡路里比跑步還要高，每星期進行一至兩次 已能收效。

動作1

功效︰緊握手把，挺直身子向前傾。

收緊臂部及大腿肌肉。屈膝向前，雙手拉緊健身帶。動作維持約5秒，回復原位，重複以上動作。

動作2

功效︰鍛煉大腿及小腿肌肉，改善手臂線條。

右腳置於手把上，左腳伸直，身子挺直。左腳曲膝，雙手前後擺動。之後左右腳互換，重複以上動作。

動作3

功效︰改善大腿線條。

緊握手把，將健身帶拉向自己，雙腳合攏。右腳向右跨步曲膝，之後左右互換，重複以上動作。

溫馨提示

任何肌肉鍛煉，事前需要熱身，事後的伸展運動也不可少，一般熱身及伸展運動需要做5至10分鐘。