前陣子西班牙舉辦了首個午睡大賽，參賽者需在梳化上即席午睡，以睡得香為目標，再以鼻鼾（打呼）和心跳測量器作指標。雖然專家指鼻鼾跟熟睡無直接關係，但可能跟睡眠窒息症有莫大關連，有醫生指出，頸項肥短人士為高危族，長期打鼻鼾更可能引致性慾下降。

【懸雍垂】（ Uvula）

俗稱吊鐘，是如手指形狀的組織，從喉嚨後部的軟齶處垂下來，有防止食物和液體倒流鼻腔的功能，還可幫助吞嚥和講話時關閉上齶。

乜人易有鼻鼾？

•男性
•肥胖人士
•有雙下巴者
•頸短人士
•天生下齶骨短之人

地心吸力引鼻鼾

很多人認為進入熟睡狀態，自然就會出現鼻鼾，耳鼻喉科專科醫生林建業認為未必有直接關係， 只是熟睡時出現鼻鼾的機會相對較高。到底鼻鼾是如何形成，林醫生指跟地心吸力有關，「鼻鼾是當一個人在睡覺時，尤其是仰睡，所有肌肉包括吊鐘、上齶、舌頭 和喉嚨都會放鬆，因為地心吸力關係，這些肌肉會向後跌下去，導致氣道收窄。如果氣道是闊的時候，空氣流得較直。但當上呼吸氣管收窄了，就會產生亂流情 況。」林醫生舉出例子，比如花灑頭給按着半部份排水口，排水方向就會變亂，呼吸道中亂流情況就跟此相近，「亂流情況會令上呼吸道的軟組織，如上齶、咽喉等 振動，振動時會產生聲音，就是俗稱的鼻鼾。」

 

睡眠窒息症症狀

 

睡眠自我檢測

林醫生提供以下簡單自我檢測問卷，可分析你患上睡眠窒息的機會有多大。

問題：在以下情況中，你打瞌睡的機會有多少？

1.坐着閱讀
2.看電視
3.在公共場所坐下（如戲院、會議室等）
4.乘搭交通工具多於 1小時
5.於環境許可時躺下休息
6.坐下和別人交談
7.餐後坐下休息（沒喝酒情況下）
8.乘車或駕車時遇上停車等候

分數：
0=未曾發生
1=很少機會
2=間中
3=很大機會

結果分析
1-6分：你有充足睡眠
7-9分：情況一般
＞ 9分：建議諮詢醫生安排詳細的睡眠檢測

（以上只供參考，並非診斷）

交通意外高 6倍

鼻鼾的成因通常分為兩類，首先是當人處於疲累時會較易出現，「一般人有生理性鼻鼾，即在疲 累、熟睡時產生，未必是病態，統計顯示香港人每 5人就有 1個出現鼻鼾情況。」另一種是睡眠窒息症，是因透不過氣而產生鼻鼾，「患睡眠窒息症時，呼吸道可以窄到連空氣亦流不通，亂流都過不到。睡着時患者所有軟組 織都會向後跌，最初會越睡越細聲，最後是會無聲、無空氣經過而透不過氣。因為沒空氣進入體內，體內含氧量下降，導致腦部不夠氧氣，心臟、肺部等便會收到需 要喚醒的訊息，令人更用力去抽噎，這時便產生很重如打雷般的鼻鼾聲。這種情況在睡覺時會不斷循環出現。」打鼻鼾是個警號，長期打對身體有不良影響，「有睡 眠窒息症的病人，心肺負荷較嚴重，打鼻鼾只是其中一個病徵，另外，亦會造成腦部長期缺氧，使人很累，起身後頭會痛，沒精神，甚至連性慾和胃口都會減退。」 林醫生指，還會容易造成心臟病、高血壓，甚至增加中風風險。「有研究指長期患上睡眠窒息症的病人，患交通意外的機會比正常人高 5至 6倍。」

全身脂肪更易鼻鼾

有研究指，現在約有 4%香港人患睡眠窒息症，當中 3%是男性，「大家應聽過通常是女性投訴丈夫鼻鼾聲很吵耳，科學暫時未有圓滿答案解釋為何男性多患有此症。有研究則指，男性和女性脂肪分佈不同，可能男性 脂肪多積聚在咽喉和頸等地方，所以呼吸會差點。」出現鼻鼾不只影響個人健康，更會影響夫婦生活和諧，令兩性間的磨擦增加。「肥胖絕對是原因，由於肥胖是全 身的脂肪也會多，包括舌頭的肌肉、咽喉的組織亦有很多脂肪聚積，所以肥胖、雙下巴和頸短人士患睡眠窒息症機會較高；又或者有些人天生下齶齶骨短，因為舌頭 是緊貼下齶，所以相對向後跌的機會高，亦會有較高機會患睡眠窒息症。」

改善鼻鼾有法

•睡前勿喝酒
•睡前勿服安眠藥　
•注意體重控制
•多做運動
•側睡
•戴牙膠　

身體危險訊號

杜醫師指，若有睡眠窒息症，再伴以以下情況，便會引致生命危險，最好盡快求醫：
•誘發癲癇
•睡醒後血壓升高
•夜間睡眠心絞痛

做運動防鬆弛

有些人不能分辨自己是否有鼻鼾聲，林醫生指患了鼻咽癌或喉癌的人，由於呼吸道窄了而不自知， 呼吸時發出「 hehe」聲，就會誤以為是鼻鼾。「醫生會做多道性的睡眠功能測試，根據腦電圖和心電圖，觀察呼吸時有否經過鼻腔和口，看看腹部和胸口有否振動，來判斷是 否患上睡眠窒息症。如證實患病，可能要戴睡眠機幫助氣道暢通。部份病人可以考慮做手術，將多餘的軟組織（如吊鐘、上齶）切除，擴大氣門，不過亦要配合良好 的生活習慣。」要改善問題，良好的睡眠習慣很重要，「臨睡前不要喝酒和服安眠藥，因兩者會令軟組織放鬆，增加患睡眠窒息症的風險。要注意體重控制，多做運 動，令肌肉不會太鬆弛。另外，亦不要令自己過度疲勞。如果做了以上的事情還有很多鼻鼾，就要盡快求醫。」

迎香穴通鼻竅

西醫認為病態性鼻鼾跟睡眠窒息症有關，中醫則診斷鼻鼾為鼻塞，跟肺脾功能虛有關，「若病後耗 氣，飲食不節，耗傷肺脾之氣，令營養物質不能上達鼻竅，則鼻竅反為邪毒所蒙，乃致窒塞，涕多，邪熱滯留，肺經有熱，導致肺虛不語，鼻竅氣血不暢，鼻甲（鼻 腔骨組織）腫硬。」註冊中醫師杜宇春說，這樣會導致鼻塞更嚴重，睡覺時常覺透不過氣，就是打鼻鼾，但亦有另一成因，「亦跟疲勞有關，此時應調理身體，以減 少鼻鼾情況。」要改善鼻鼾，杜醫師指主要是改善脾胃功能，煲四君子湯和蒼耳子散，可健脾益氣和驅氣通竅，更可按摩迎香穴 30下，有通鼻竅之用。

湯水改鼻鼾
【四君子湯】

主治：健脾益氣，改善脾胃功能

藥材：黨參 5錢、茯苓 3錢、白朮 3錢、炙甘草 3錢

煮法：所有藥材加入 4碗水煲成 1碗