春节假期结束调整心态上班    快速融入工作

      春节长假已经结束，大家重新走上了工作岗位，开始进入正常而紧张的工作状态。但是，不少上班族在工作初期开始感觉不适应，除感到精神疲惫、注意力不集中等情况外，有一些人还出现了肠胃不适、头晕恶心等症状。医生分析，这很可能就是春节综合征的表现。虽然春节综合征不算什么大问题，但如何调整好自己的身心，尽早投入工作，还真有些讲究。
      何谓“春节综合征”
      “春节综合征”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应症状。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
      “春节综合征”在“假日综合征”中表现最为明显。这不仅因为人们连续休息了七天，改变了以往的生活规律，更主要的是，春节作为我国最重要的传统佳节，在人们的实际生活中具有重要的心理内涵。
      “春节综合征”主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有：疲惫、神经性厌食、工作恐慌、不想上班。
      调整心态是关键
      要收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，可以尝试先做“热身”。上班前先整理一下头绪如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，然后和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。据谢主任介绍，如果人真出现了严重的焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。可以在长假的最后一天从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，第二天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。另外，如果焦虑症状非常明显，应该找心理医生寻求帮助。
      特别要提醒中小学生：过年最开心的是孩子。节后父母开始上班，而且距离新学期开学也越来越近，中小学生应适当收收心，检查一下寒假作业，将过节落下的作业及时补上；有针对性地对以前的知识进行查漏补缺，千万别给新学期留下“旧账”；利用剩下的假期时间进行体育锻炼，提高身体素质，或者根据自己的兴趣进行选择性阅读，听听音乐，参观博物馆等文化场所。