春节假期结束    需警惕节后综合症

      春节假期结束了，人们又将投入紧张的工作中去。然而，要提醒广大市民的是，要及时调整生物钟，避免出现节后综合症。
      春节是中国人的传统节日，很多人在新年假期外出游玩、探亲访友，休息时间不足，再加上暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯容易秀发肠胃疾病，通常假期结束后一时适应不过来。
      1.及时调整作息时间
      节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。
      2.前三天不宜安排高强度工作
      一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。
      3.调整饮食
      不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
      4、运动调整精神状态
      假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。