夜跑火了   “夜跑一族”如何安全夜跑成重点

      谈起夜跑，许多上班族认为这是一个很好的锻炼方式。自打媒体披露女教师夜跑遇害案以来，就一直牵动人心。夜跑是当下城市居民所热衷的一种健身方式，参与者众多，女教师的不幸遇害，也让很多夜跑者心存畏惧，夜跑安全性迅速成为一个广为热议的公共话题。
      怎样防止意外发生？
     【夜跑近来流行于都市白领间，关于夜跑的安全问题，也常常见于报端。那么，该如何保障夜跑安全呢？】
      结伴同行
      不去人少的地方
      不知何时起，夜跑族正在悄然壮大。其中，女性和男性的比例大约为4比6。也就是说，光是他们跑团的夜跑女性人数，就达到了数百乃至上千人。
      提及夜跑安全性问题，最重要的就是要有安全意识，一直以来，结伴而行是最好的，这样既可以互相聊天，让跑步更加轻松，又可以有安全保障。而且，一定得去人较多的地方，人烟稀少的地方不推荐。
      交通方便灯光明亮
      绕过光线昏暗的路段
      除了跑步地点要有人气聚集外，女性跑者还应选择灯光明亮的场所，比如各大体育中心的专业田径场或者学校的操场，舒适且照明充足，总能吸引很多跑友前来。选择离市区较近且交通方便的地方，也有利于夜跑更安全。
      穿反光条 打扮中性
      手机小电筒随身带
      夜跑，是否一定要美美哒？短裙、紧身短裤之类的装扮太过显眼，夜晚跑步，最好穿上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤，类似这样的中性装备才不容易引起注意。记得在衣服和鞋子上穿上反光条，夜跑也不要忽视道路交通安全。
      同时提醒广大女同伴要注意安全，随身携带一部手机，确保意外发生时，可以一键拨打求救电话。此外，还可以戴上跑步专用的小电筒，跑步时间不宜太长，也不宜太晚。值得一提的是，很多人觉得跑步很枯燥，会在夜跑时戴着耳机听音乐。如果此时是单独跑步，沉浸在音乐中容易忽略身边环境的变化以及是否有陌生人尾随，是比较危险的。江上建议，若非要边听音乐边跑步，建议只戴一只耳朵。