国庆假期结束     该治疗假日综合症了

      辛苦上班几个月，难得轻松一周，当然好好的玩一把。但是，轻松玩以后该干嘛的还是要干嘛去，可是假日综合症却让上班一族在假日过后备感效率低下，那么国庆过后怎么甩掉假日综合症？
      你觉得没有患上假日综合症？假日综合症有下面的表现，你惹上几条？
      睡眠紊乱。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
      神经性厌食和消化不良。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。连续性的应酬与饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。
      工作恐慌综合征。重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧。
      视觉疲劳。由于长时间上网、打游戏、看电视，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。
      如何治疗？你可以这样做：
      神经性厌食和消化不良建议：多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可适当吃些健胃消食片或山楂片。以进食清淡饭菜为主，尽可能不碰鱼、肉。多吃些水果和蔬菜。
      睡眠紊乱建议：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证足够的睡眠时间。
      工作恐慌综合征建议：多抽点时间静心思考，提前想好上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态。白天工作时可以喝点茶或咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书。
      视觉疲劳建议：提前一两个小时入睡，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡前洗个澡，或用热水泡脚。