驴友莫成为“愚游”

     “驴友”是对户外运动，自助自主旅行爱好者的称呼。特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者，来源于“旅”友和“绿”友的谐音。“绿”是指环保，不污染环境。因此，将驴友当作旅游的谐音。简单的说“驴友”就是户外运动的爱好者。随着人们生活水平的提高，户外运动越来越受到公众的欢迎，面对日益成长的驴友队伍。驴友出行时应注意什么？遇到危险时怎样自救？这些都成了关注的焦点!

      驴友出事的新闻频频出现，今年就发生了多起驴友伤亡的惨剧。6月23日，一行8人的驴友队伍在穿越温州苍南县莒溪大峡谷时，一14岁小驴友在峡谷中失踪，至今下落不明。6月29日，河南郑州的“驴友”，一行7人，当天在马圪当乡境内登山探险过程中，途经双底村驴屁股沟时迷失方向，一名女“驴友”从山上不慎滑落，腰部受伤。7月7日，在莒溪大峡谷又有一名驴友发生意外，从20多米的瀑布上摔下，头颅撞裂，当场死亡。
     

     驴友出行“五注意”和“三会”
      一注意：健康出行，饮食营养
      外出旅游中要步行甚至爬山越岭，体能的消耗相当大，身体体质稍差一些的人，经过紧张劳累的旅游活动，免不了会降低身体的抗病能力。因此，最好在饮食方面，要有较好的营养补充。旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪，在日常饮食方面适当进食一些肉食品、蔬菜和水果等，对维持身体的各种生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。
      二注意：防范旅游病
      在旅游中，很容易发生一些常见病和创伤，必须有所防范，并掌握一些救护的方法，做到有备无患。
      三注意：伤风感冒
      在旅游途中，由于活动多，比较疲劳，身体的抵抗力较差，加上有时衣服未及时穿上。一旦受风寒，就容易患上伤风感冒。所以要特别当心出汗脱衣服后，要即时穿上，不能等到凉时再穿，否则就来不及了。
      四注意：上火
      在旅游途中，有些人由于生活节奏的突然改变，会严生食欲不振，心绪不宁，两面潮红，甚至嘴唇也发炎溃疡，有的甚至连嘴巴都不易张开，这就是人们常说的“上火”现象。可以在出发旅游之前，随身带点牛黄解毒片、板蓝根冲剂等降火药物。
      五注意：腿脚肿
      坐办公室工作的人，平时活动量很小，在进行旅游参观时，步行时间一旦较长，就会感到很劳累，在旅游过程中都容易发生脚肿的现象。这虽不会导致什么严重后果，但会感到脚发麻发胀，举步沉重，行动不便。
       一：会呼吸
       1、不要憋住一口气“腾腾”向前走，这样心肺会出问题。
       2、呼吸急促时要用深呼吸来调整。
       3、气喘时要停下来深呼吸。
       4、全程要匀速前进，当心跳和呼吸发生变化时要调整。
       二：会休息
       1、尤其在运动初期要站着休息，不要坐下来休息。
       2、突然间坐下去会对心肺功能产生影响，严重时站起来后会发生晕厥、抽筋现象。
       3、刚上路不久需要休息时可以短休，行进20分钟左右可以停下来歇息1分钟左右，喘口气。
       4、运动了一大段距离后，可以在平缓一点的地方坐下休息10分钟左右。
       三：会饮水
       1、运动前期的二三十分钟出现口渴现象，是身体自己调节的生理反应，是假渴，并不真正缺水。此时可以适量补水，只要小口小口抿就好了，目的是让口腔尽可能湿润，大口大口饮会增加心肺负担。
       2、无论在什么时候都不要“牛饮”。

      驴友受困自救方法：
       1、登山前一定要考虑当地环境，不盲目登山。
       2、装备要齐全，并且一定不能离身。
       3、在登山中迷路，要提前找好避风处。
       4、如果有积雪时，可考虑打雪洞或用干柴搭简易避风棚。
       5、及时发出求救信息并找可燃物品准备取暖。
       6、极寒天气下，不要大量运动，要不断地活动手脚。
       7、等待救援时可做小活动分散注意力。
       8、如是团队，可二人或多人相互取暖。
       9、两人保持说话，一定要相互鼓励。
       10、坚定意志，要有强烈求生意识。