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清明踏青注意10大事项  让健康快乐一路随行

(2013-04-05 16:57:26)
标签:

踏青

十大注意事项

健康

快乐

杂谈

分类: 七嘴八舌
 

 

 

清明踏青注意10大事项  让健康快乐一路随行

 

 

 

清明踏青注意10大事项 <wbr> <wbr>让健康快乐一路随行

      1.提前观察天气
      当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大,这种情况说明两三天内一定有大暴雨,避
免外出。

 

清明踏青注意10大事项 <wbr> <wbr>让健康快乐一路随行

      2.量力而行
      春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健
康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

 

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      3.穿戴适当
      春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运
动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

 

清明踏青注意10大事项 <wbr> <wbr>让健康快乐一路随行

      4.注意饮食保健
      踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的
重点。

 

清明踏青注意10大事项 <wbr> <wbr>让健康快乐一路随行

      5.注意场所选择
      踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”———负离子
,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

 

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      6.防止昆虫叮咬
      春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,
更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

 

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      7.防止意外事故
      踏春时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,
要随身带好常用的急救药品。

 

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      8.预防花粉过敏
      春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源,最好先到医院进行检查,查出自己
的过敏源,如果没有进行过彻底的脱敏治疗,在选择的春游地点,应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,户外活动时不要近距离“拈花惹草”,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。

 

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      9.热水洗脚
      踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促
进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

 

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      10.时刻注意防晒
      春季万里无云的天气,紫外线较强,春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔,它会潜入人体
直接暴露的肌肤,面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,面部易起皱纹,甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品,但不要化妆,因旅行中很容易出汗,很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

 


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