清明前后     穿衣饮食必知宝典

      清明小长假，对于忙碌的上班人来说，正是回家祭祖的好时机，出行成为多数人的打算。那么，清明节的健康出行就该受到大家的关注，让自己有一个健康愉快的小长假。今天，我就为大家精心准备了清明出行的穿衣、饮食和外出应该注意的事项，提醒大家做好保健准备，赶快来了解一下吧。

      穿衣

      清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
      另外，此时正值花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”，防止过敏性皮炎、花粉过敏等炎症的发生。

      饮食

      清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒，此时饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡肉等，可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
      同时，清明期间，人体之内的阳气在寅时最为旺盛。坐卧宜于面向东北方向。肾脏之气停息，心脏之气正渐渐加强，东方的木气正当旺盛，这时应该少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，这样可以补精神，益气力。也应小心地回避西方的愁煞之气，去大自然中悠然地走走，放松形体，舒展形体，心平气和，以顺应生命本身的自然规律。

      出行

      清明是祭祀祖先的节日，很多人准备出门扫墓缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，不宜过度悲伤。
      另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。另外，老人在扫墓时最好拄拐，并且需要有家人陪同，一旦摔倒，需立即就医。此外，若有儿童随去，家长需看护好儿童，禁止其攀爬，以防出现意外。

      以上就是清明节外出应该注意的事项，希望大家加以注意。另外，需要提醒大家的是，清明扫墓时最好不要戴隐形眼镜，以免灰尘进入眼中，引发眼部炎症。