烦暑郁未退 凉飙潜已起

      【立秋的由来】
      立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此也就有“落一叶而知秋”的成语。
      《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
      我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
      【立秋的习俗】
      立秋的习俗有很多，主要的习俗有立秋节、摸秋、秋忙会、贴秋膘等。
      立秋节，也称七月节。时间在公历每年8月7日或8日开始。在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。 
      贴秋膘，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。 
      秋社，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。
      【立秋话养生】
      立秋是进入秋季的初始，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴萌的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此立秋养生，在精神情志、饮食起居、运动锻炼诸方面以开始养收为原则。
      1.运动调养方面：进入初秋，是开展各种运动锻炼的时机，每人可根据自身的具体情况选择不同的锻炼项目。无论散步、慢跑、太极拳、跳舞都是不错的运动项目。
      2.精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到令人伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应初秋容平之气。
      3.饮食调养方面：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津。
      4.起居调养方面：立秋之季已临天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
      【古人说立秋】

《秋夜曲》【唐】王维
桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。
银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。