小满过后，标志炎热的夏季正式到来，气温升高，天气炎热，市民需提防各种“热病”。

多饮水，少辛辣油腻

小满过后，气温将不断升高，此时人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定或过食辛辣油腻食物，很容易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。

炎热的夏季人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适。

预防“热病”应从三方面入手：

一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水，尤其不要喝太多的橙汁，有人以为橙汁是去火的，其实不然，多喝橙汁可生热生痰，加重内热。

二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等；忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。另外可以适量吃些苦味食物，如丝瓜、芹菜和苦瓜等。

三是要生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，应避免剧烈运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

穿衣起居有讲究

小满过后着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。穿短衫、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利通风散热。

需要注意的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈间综合症等病症。

专家指出，此时天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦，所以要做到起居有规律。为了补充睡眠，许多人会采用午睡的方法来补觉。一些人午睡采用坐姿，即趴在办公桌或课桌上，其实这样是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺氧、缺血症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。

小满之后，许多人喜欢用冷水洗澡。需要注意的是冷水洗澡虽好，但不是每个人都适合，体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。