科学有序地冬泳，会对人的精神状态和身体的各种生理功能产生一定的积极影响！目前我国冬泳的主要人群还是集中在中老年这一年龄段。参加冬泳必须谨记循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒这四大原则，以避免低温对身体造成伤害！

    老戴在网上搜索了一些相关的注意事项，以供大家参考：

    1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
    2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
    3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
    4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
    5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
    6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。