调理脾胃，从巳时养生开始

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【导读】巳时（9:00-11:00）脾经当令。中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。“内伤脾胃，则百病从生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养生，健身效果是最好的。顺天时，得寿延，请关注12时辰养生，一日生活好安排！

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巳时（9:00-11:00）脾经当令。中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。“内伤脾胃，则百病从生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养生，健身效果是最好的。

想要养脾，锻炼时必不可少的，通过锻炼肌肉，便可达到强壮健脾的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只要上午9点到11点之间脾经当令时进行锻炼。

那么哪种锻炼方式最有利于脾的健康呢？

【脚趾抓地·健脾益胃】

脾胃健壮的人站立时脚趾抓地也很牢固。而我们通过对脚趾的锻炼，也可以起到健脾养胃的效果。做“脚趾抓地”这个动作，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，像要抠住地面一样。坚持5秒钟然后放松，重复此动作60~90次。

“久坐伤肉”，对于办公族而言，整天不运动对脾的伤害是很大的。其实，健身无处不在。上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，“4”字腿就是将一只脚的脚踝在另一只大腿上，这种坐姿可以使脾经暴露在外面，从而每个人易于按摩。

【饮食调理·口水不流】

你是否有经常流口水的尴尬呢？可别小瞧这个现象，这可能是脾向你发出“求救信号”了。

中医认为，涎为脾之液，脾气虚了，口唇容易松弛，口水也就不自觉地流出来了。所以当务之急，多吃一些生于土中的食物（脾五行属土），对脾脏有很好的效果。如土豆、山药、红薯等可以应脾土之气，因此对脾胃有很好的补益效果。日常生活中，可根据自己的口味烹食，比如“山药薏米芡实粥”此粥补益脾胃的功效相当显著。

【穴位保健·按按有理】

脾为后天之本，气血生化之源。巳时脾经锻炼，突出重点，疏导全面。脾经保养有诀窍，抓住几个重点穴：隐白、三阴交、血海。

隐白：足太阴脾经的起始穴，在两脚的大脚趾内侧指甲角处，可点按此穴。有调动整条脾经的功能，对食欲不佳、腹胀、呕吐等效果不错。

三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方的凹陷处即是，可用拇指或食指按揉，此穴对消化系统疾病和泌尿生殖系统疾病的要穴，同是此穴位有堕胎之效，可助难产，孕妇禁用。

血海穴：大腿内侧，膝盖上2寸。坐在椅子上，膝关节弯曲，手掌伸开，先将大拇指按在穴位上，其他四指抓住腿部，然后用拇指用力按揉。血海统管人体一切有关血的问题，不管是贫血还是女性月经问题此穴都能帮助解决。

资料：成都德泰堂健康养生服务

【责编】余一

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