博主按：

这是6月13日马巧云发来的邮件，这也是她第一次为博客写的博文。

健康，永远是人生的话题。刘惠意、黄龙英也多次为博客发来过文章，我们也转载过其他队友的相关文章。

在此，祝11队各位队友和家人身体健康!!

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  各位兄弟姐妹们,我们都是一群50后的人，对我们而言奋斗的时间已过去了!怎样让今后的人生过的有质量,那就需要我们以什么态度善待自己了。

   我想如果我们注意了、做到了，那可能在我们的晚年同样也会很精彩的。

   以下是我在体检中心工作时的一些宣传内容，我向大家普及一下供参考，不对之处望指正。谢谢！ 

              马巧云

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健康小贴士（1）

高血压判断与治疗保健

一、高血压的正常范围140—90/90-60mmhg ，上下高于5 mmhg ，称之为临界高血压。

高血压要在不同的日子里要有三次以上，或者一段时间一直有高于正常值才能带上高血压病的帽子，一旦确诊终生服药。

二、高血压病的主要症状有头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁等，但也不排除无症状的人群。这与很多有家族史的人有关。

三、高血压病如不认真治疗它会引起的后果---心血管病变（脑出血、冠心病、心肌梗塞等）。

治疗高血压病的药种类繁多，切不可盲目服药，因为它的药物是因人而异的，一定要在专家医生的指导下服药，选择适合自己服用的药物，否则的话有些药物的副作用也会致命的。如哮喘、心悸、胃出血等症状也会出现的。建议选用一天一次具有24小时平稳降压的长效药物。

四、正常人每年至少测两次血压。

五、合理饮食，什么都吃，什么都别多吃。

六、防止肥胖，少吃盐。

七、尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡泊名利，切记情绪波动，大喜大悲。

八、避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

九、坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。

十、降胆固醇、抗血粘、防动脉硬化的食物。

莼菜、苦丁茶、荷叶茶、首乌茶、枸杞茶 、莲心茶 、菊花 、玉米须茶、决明子茶、山楂茶、槐花茶、菠菜 、马兰头 、枣子、桔子、茄子、 醋、 胡萝卜、 淡菜、 松子、 花生 、柿子、 香芹、 蘑菇、荞麦、 海带、玉米、魔芋 、韭菜、 芝麻 、无花果、首乌、 洋葱、 生姜、 大蒜 、大葱 、生萝卜、 红薯 、山楂 、海鱼 、牡蛎、海带、紫菜、苹果 、猕猴桃 、葡萄 、红枣、杏仁、 萝荔 、番茄 、甲鱼、 冬瓜、 黄瓜、 燕麦片、钾（土豆）、镁（镁钙共同作用，可增加血管弹性，降低高血压卒中危险）、钙(牛奶) 、铬 、锌 、叶酸 、维生素C 、维生素E 、红曲、醋、香菇、木耳、 银耳、 赤豆、 豆豉 、绿豆、 蚕豆 、扁豆、黑豆 、豌豆 、大豆、 核桃、 兔肉、 酸奶、 三七、葵花子、黑木耳、色氨酸、 赖氨酸、 组氨酸、 冬虫夏草 、灵芝 、当归、蜂胶。

注：每年一次重要体检不可少，教大家一个省钱的方法，可去一个两甲医院用医保卡挂一个普通外科，检查的内容（血液生化、肿瘤全套），（超声：甲状腺、肝胆胰肾），女同志加妇科涂片和乳房科检查，可排除一下某些多发病、常见病。

2012-6-13http://s5/middle/6b35ab6cgc2b48f282994&690

2012.6.18 上午 上传

。   完    。