当你思考的时候，你的眼球通常会自然而然地向上翻转，舌头也会绷紧。可是你想过这是为什么吗？其实这些现象是有其生理原因的。

现在你不妨试试……把眼球向上翻

当你试图回想大脑中已经丢失或不容易记起的信息时，脑内会产生阿尔法波，这时身体的自然反应就是把眼球向上翻。从生理机制的角度来说，阿尔法波的产生与眼球的运动密切相关。如果你闭上眼睛再把眼球往上翻，产生的阿尔法波就更多了。

阿尔法波是有益处的，因为阿尔法波产生的时候大脑会进入一个放松的状态，比如白日做梦的状态。产生阿尔法波时，大脑介于清醒和睡眠之间，这样我们就有了进入潜意识的桥梁。阿尔法波能触发清晰、鲜明的想象，有助于创造性的思考和领悟。

翻转眼睛作为一种冥想技巧的历史由来已久，因为这样能更快的改变意识状态，产生西塔波，这也正是深度冥想所追求的。

Anna Wise在她的著作《Awakening the Mind: A Guide to Harnessing the Power of Your Brainwaves》一书里跟我们分享了一个练习方法，能帮助你产生阿尔法脑波，不管你是想获得创造性灵感，还是想放松身心，或者是拿来当做冥想的小窍门都适用。这个练习看似简单，但其意义非常重要。方法如下：

闭上眼睛，吸气，慢慢将眼球向上翻，看向前额的中心。

呼气时将眼球落下。

然后再次吸气，慢慢将眼球向上翻，始终保持闭眼。

再呼气，让眼球回落。

如此反复3至4次呼吸。

阿尔法波是因眼球的运动而产生，所以不要一直让眼球保持上翻的状态。因为几分钟后产生阿尔法波的效果会减弱，而且眼部的肌肉很精密，也很容易疲倦。

 用舌头思考

人们思考时不免会自言自语。就算你自己没察觉到这种默念，你的身体，确切的说是你的舌头肯定会察觉到。在你思考的时候舌头会绷紧，进入随时待命的状态。

你可能会觉得舌头似乎有些僵，舌头可能会在口腔内向后抬，就好像在说话一样，但也或许你根本没有感觉到。如果你完全放松舌头，那就很难自言自语了。

相信你也很好奇，不如就试试吧。

一旦舌头放松就很难思考了。

如果你需要片刻宁静或者要冥想，有一个很简单的技巧可以帮助你止息内心的自言自语，让大脑安静下来。那就是放松舌头，这样做会大幅减少贝塔波的产生，让大脑平静。

放松舌头的效果十分明显，所以Anna Wise在她的书《Awakening the Mind: A Guide to Harnessing the Power ofYour Brainwaves》中写道，“即便你从我的书里只学到了这一样技巧，也一样会受益匪浅。”

她分享的技巧如下：

闭上眼睛，放松你的舌头。

没人会盯着你看，所以微微张开嘴巴也没关系。

就这样放松舌头，特别是舌根。

呼气时，感受舌头进一步的放松。

加深松弛的感受。

继续加深，继续松弛。

就好像舌头在你的口腔里漂浮一样。

你可能会觉得舌头变短了，或者变厚了。

继续加深松弛感。

专心放松舌头——其他什么都不想