http://s8/bmiddle/6b1cf49cg74d7b9e47117&690养生堂 第十期 针灸就是针我们的气 导引术" TITLE="北京科教 养生堂 第十期 针灸就是针我们的气 导引术" />

（摘星换斗为原始太极拳前十三式的第三式）

式形：

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形。

动作：双手握空拳置于两肋处；左手张开掌心向上，左臂由胸前向身体右方插出，再向前、向左平面弧形展开至身体左侧，继续弧形运动收小臂使左掌至于左耳下方；右手空拳打开掌心向下，左掌上托、右掌同时下按至手臂伸直，随左掌上托右掌下按时配合吸气，上身向身体右侧侧弯，侧弯同时配合呼气；上身由侧弯恢复正直，同时配合吸气。

注意：上伸向左侧弯、恢复正直，这样一弯一直为一次，共做九次。

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动作：双脚站立不动，身体向右旋转，右手被贴于命门处手心朝外；身体旋转至45度角时俯身，左掌按于右脚前；身体向左旋转，左臂随身体弧形向左转、左手贴着地面直至左脚跟处，同时配合吸气；身体向右旋转，左臂随着身体弧形向右转、左手贴着地面直至右脚跟处，同时配合呼气。

注意：向左转、向右转，配合一呼一吸为一次，共做九次。做完之后，起身直立恢复成预备式。

动作：双手握空拳置于两肋处；右手张开掌心向上，右臂由胸前向身体左方插出，再向前、向右平面弧形展开至身体右侧，继续弧形运动收小臂使右掌至于右耳下方；左手空拳打开掌心向下，右掌上托、左掌同时下按至手臂伸直，随左掌上托左掌下按时配合吸气，上身向身体左侧侧弯，侧弯同时配合呼气；上身由侧弯恢复正直，同时配合吸气。

注意：上伸向左侧弯、恢复正直，这样一弯一直为一次，共做九次。

动作：双脚站立不动，身体向左旋转，左手被贴于命门处手心朝外；身体旋转至45度角时俯身，右掌按于左脚前；身体向右旋转，左臂随身体弧形向右转、右手贴着地面直至右脚跟处，同时配合吸气；身体向左旋转，右臂随着身体弧形向左转、右手贴着地面直至左脚跟处，同时配合呼气。

注意：向左转、向右转，配合一呼一吸为一次，共做九次。做完之后，起身直立恢复成预备式。

骆老师讲式意：这节动作主要是为了押开两腿与身体两侧的筋脉。人体脚跟的大筋就如同大树的根，身体两侧的筋就如同树干，树枝树杈干枯了都不是大问题，只要树根不坏、树干不朽还可以慢慢过来，如果树根坏死了，大树也就没救了。人体两大部分，体内的心、肝、脾、肺、肾可称为软件，骨骼四肢可称为硬件。筋脉押开了，肢体灵活，全身轻松，才能使硬件不至于过早老化。

天地之数，周而复始，大千世界，万象轮回，日出日落，斗转星移，阴阳运转，无始无终。我与天地相往来，其何远乎？这节动作，上手托天，下手按地，身体左右摇摆，阴阳升降，与天地同体，其中奥妙练习者应仔细体会。