http://s16/bmiddle/6b1cf49cg905c39bcbb4f&690养生堂 第九期 养脾脏 导引术 凤凰展翅" TITLE="北京科教 养生堂 第九期 养脾脏 导引术 凤凰展翅" />

（凤凰展翅为原始太极拳前十三式的第九式）

形式：

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形；双手握成空拳，提小臂贴于两肋处。

动作：左脚抬起，再向前蹬出，落成弓步；双拳张开，掌心朝上，向前平拖出；旋腕，立掌，将双臂向身体两侧平展；上身前倾，将手臂连同上身一起慢慢旋转，使右手在上， 左手在下，左手摸住左脚的外侧，配合吸气；将两臂按原路线往回旋转，是左手在上，右手在下，右手应摸住左脚的内侧，配合呼气。

注意：如此一旋一转，一吸一呼为一次，共做九次。左旋转动作时头和眼神要跟着向上边转的走。同时旋转的速度与呼吸的频率要相等。动作完成之后，自然立正收式。下面的动作完全相同，只是要领略反。

骆老师讲式意：这节动作主要是练脊椎和背部肌肉。脊椎活动开了，脊部肌肉也就放松了，全身各处自然也就舒服了。人的脊椎是人的中枢神经，它控制着人体内外的各个部位，气血流动的频率以及各条经络的正常运转。由于脊椎来回的旋转滚动没从而带动人体内外各处部位及各个器官都得到很好的锻炼和调节。

人是万物之灵，人的自身就是个小宇宙，自然界所具备任何事物在人身上都能找到对应。

如：宇宙间有金、木、水、火、土五行， 人有肺、肝、肾、心、脾五脏。自然界一年三百六十五天， 人身上有三百六十五个穴位。自然界一年份二十四个节气，人的脊椎也是二十四节等等，举不胜举。所以，这节功法就是告诉你，只要每天坚持练功，保证你一年到头不会有什么灾病。