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私密按摩在欧美已经推行多年,主要目的为增加私密肌肉韧性与张力. 根据研究,每天持续的私密按摩练习,可降低生产时私密撕裂伤的发生9%,降低采用私密切开术15%和产后疼痛感32%

为降低生产时采用私密切开术及私密撕裂伤的发生,孕妈咪们可在怀孕34周起开始进行私密按摩

注意事项：
﹣在进行私密按摩前请先洗净双手,建议可在洗澡时或是洗完澡后进行;若有尿意也请先排尿再进行练习
﹣按摩时请使用冷压植物油(如小麦胚牙或甜杏仁油),切勿使婴儿油或矿物油

﹣添加的精油请洽熟悉的芳疗师开配方，切记浓度不可超过1%

﹣若有尿道或阴道感染者,请勿进行私密按摩
﹣初几回练习可用镜子观察手法
﹣私密按摩时不应疼痛,如有此情形应向医师或护理人员咨询
﹣肚子太大双手不易碰到私密的妈咪建议可请爸爸代劳

建议按摩姿式
1. 半坐躺 

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＊请使用靠垫让腰背不悬空

2. 单脚跨立姿（若在浴室可踩在浴缸边上）
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＊请单手扶墙保持平衡用另一手做单边按摩
＊可放止滑垫在脚下


依强度分为三种方法：
1. 双手大拇指放入阴道下端内约1-1.5吋/2.5-4公分,往下左右两侧拉开到感觉烧灼感,停留2分钟放开再渐往上移一点(1-a
),重复往下两侧拉压的动作,直到完成阴道周围一圈(把阴道周围左右均分成五区,每一区点停留2分钟=共10分钟：1-b)
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        1-a 

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         1-b

＊每天练习一次,一周后灼热感会渐消,之后的练习可左右两侧拉开更多一点直到又有灼热感,如此慢慢地增加私密周围肌肉张力及韧性

2. 以双手大拇指进入阴道六点钟方向1-1.5吋的位置，向下按压2分钟再移到五点和七点的位置下按压2分钟；共进行3-4回
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3. 双手拇指指尖在阴道口下方以揉捏轻滑的方式按摩5-10分钟