84岁老人每日清晨必修课

——40个单杆引体向上，40个单杆大回环

    家住在深圳莲花山附近的黄老先生今年84岁了，他的晨练很特别“每天80个单杆练习”，坚持这项运动已经十来年了，他说：“这项运动比起其它的运动要费劲的多，但是效果很明显，即缎练身体，又能强化骨骼，就是体力输出比较大。”

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    10月1号早上9点左右，在莲花山公园里，黄老先生一头花白的短发，身穿条格衬衣，搓了搓手，向上轻轻一跃，双手抓住了单杠。“先做几个引体向上热热身。”老先生笑着说。

    几个引体向上以后，老先生开始了双臂大回环。一圈，两圈，三圈，很快，单杠上的老先生就做了十多个绕单杠大回环。“快下来吧，你先歇会。”老先生在一位阿姨的热心要求下轻松地跳下单杠。“你不晕吗？”旁边的一个小伙子担心地问。“不晕，习惯了。”老先生笑眯眯地看着大家，一直在旁边观看的一年轻人也上了单杠，还没有转两圈就掉了下来，直摇头：“臂力不够，翻不过去。”边上陆陆续续来了一群游客。

    老先生略作休息，又轻松跃上了双杠，双臂一用力，又是一轮引体向上跟大回环。边上游客纷纷称奇，五分钟后，老先生下来了，看样子似乎很累。老先生下来后笑着说：“没事，休息一会再继续。”

    常来莲花山公园锻炼的５０多岁张阿姨说，经常看到黄老先生在这里锻炼，一次能绕单杠做十多个大回环，２０多个引体向上，每天都做四次以上。很多来莲花山锻练的老人们经常看到黄大爷做运动，他们都夸黄大爷身体好。

    借休息空档，我同老先生聊了一会，老先生风趣的说：“年轻的时候就爱玩单杆，那时候忙着生计，缎练的时间少，十多年前退休了，就天天来这里缎练，时间一长都成习惯了。你看我，除了头发全白了，身体还是跟刚退体的时候一样，一会单杆做完80个，就去旁边耍双杆，这是我这些年来每天早上要完成的任务。”

    黄老先生的孩子也反对他每天早上都做这个，担心这个强度太大，老先生年纪也很大，建议他去打太极或者打乒乓球，不怕一万就怕万一嘛。但是老先生就爱这一口，不让他做，他也会偷偷跑来做这样的运动。