这几天，又睡不好觉。这已经是把辅酶Q10加量后第二次了。就是下半夜醒来，然后做梦、醒来、睡一会儿、又醒来，反反复复，睡眠质量很差。到清晨闹钟响后，该起床时如果再睡又能睡好长一会儿好觉，如果起床就会很难受。这种情况第一次发生时我还以为是有什么心事造成的，没放在心上。前天在多系统萎缩群里看到有人在讨论说失眠是辅酶Q10的副作用。我这才考虑这几天睡眠不好可能跟辅酶Q10有关。

  为什么这种情况不是每天都发生，我琢磨可能跟以下因素有关：

  一是每天的饮水量  我觉得每天白天故意多喝水，使得小便量增加，基本上平均每小时一次（白天），下午四五点后控制饮水量，到睡前小便基本排完，不影响睡眠。这样连续几天后，睡眠就好多了。这可能因为尿多排毒的缘故。

  二是蔬菜、水果的食用量  每天尽量多的食用新鲜蔬菜水果，几天后，睡眠质量也会改善。这可能因为蔬菜水果中的维生素C对抗了辅酶Q10一些副作用。当然不是我今天喝水少、吃蔬菜水果少，今晚我就睡眠不好。身体有一定的储备，连续几天喝少、吃少才可能睡不好。因此如果某天因某事少喝少吃了，完全不用担心，过后补上就行。

  三是刺激性食物的摄入量  像茶、咖啡之类影响睡眠的食物尽量不摄入。有一天下午我把水里加了很少一点茶，晚上就睡得很浅，以前晚上喝浓茶都没事。我想这可能是影响睡眠的刺激物加重了药物副作用。

  当然这只是由两次睡眠不好想到的，是否正确还有待验证。另外，我服用的是国产的辅酶Q10胶囊，每个胶囊10mg。