作者 / 霍雨佳

 本文选自《知识就是力量》杂志

医疗保健学家认为，适宜的体重是儿童健康的标志之一。然而在现实生活中，“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的儿童比比皆是。

之所以出现这种“过胖”或“过瘦”，原因是多方面的，但与家长不注意调整孩子的体重有很大关系，很多农村的妈妈会认为孩子“越胖越健康”，太瘦了不好，这显然是错误的。当然，孩子太瘦了也是不健康的。

调整体重宜“择时”，冬季是调整儿童体重的大好时机。妈妈们怎么才能帮孩子调好身体呢？今天的“智爱妈妈”栏目，我们一起来学习一下，怎么利用冬季帮助你家孩子控制体重。

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图/https://image.so.com/v

针对“胖墩型”儿童

一

对于“胖墩型”的儿童来说，冬季气温低，人体和空气的热量交换频繁，加之空气湿度一般偏小，如果“小胖子”们增加活动量，散热效果自然非常显著，时间一长，定能减轻体重。

此外，冬季昼短夜长，加之天气寒冷，儿童睡眠时间一般会增多。成人多睡可能会胖上加胖，而儿童在睡眠时，会分泌出生长激素，使身体生长，同时这一过程还要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常体重正常，个头偏高。

当然，冬季饮食也是儿童减肥的一个关键因素。父母们要注意调整饮食结构，让胖孩子少吃一些高脂、高糖、高热类的食物，多吃一些植物蛋白、蔬菜、鱼类和水果；由于冬季空气干燥，孩子要足量饮水（尤其是活动后）；同时在医生的指导下，补充一些维生素，如维生素B6、维生素B12、维生素A等。

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针对“豆芽型”儿童

二

对于“豆芽型”的儿童来说，冬季气温低，体表血流减少，胃肠血流增多，消化活动增强，儿童的食欲就会增强。此时，父母们要因势利导，科学合理地给孩子增加营养，儿童体重一般都会有较大的增幅。

不过，瘦弱孩子的消化和吸收功能相对较差，所以食物必须适温、细软、不过于油腻；烹饪方式上，以蒸、炖为佳，少用煎、烤，饮食也需要节制，以免损伤脾胃功能，使孩子一直保持旺盛的食欲。

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当然，有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这主要有两个原因，一是没有做到平衡饮食，孩子有严重的偏食或爱吃零食的习惯；二是一些疾病干扰，如肠道寄生虫病、疳疾等。

在医生的指导下，辨明原因。若是前者，家长必须言传身教，纠正孩子的不良习惯，必要时可让孩子服用一些调理脾胃功能的药物，如B族维生素、酵母片、消化酶片等；若是后者，首先必须消除疾患，其次才是增加营养哦。

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