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（作者：徐娟，国家二级营养师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

世界卫生组织将每年11月第三周的周三定为世界慢阻肺日，宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识，改善慢阻肺诊断不足和治疗不力的现状。“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是很多男人对于吸烟的描述。

殊不知男人眼中所谓的“惬意的生活”其实在无意中给人体埋藏了极大的健康隐患。不管是饭后一支烟，还是平时觥筹交错中的烟雾缭绕，吸烟对人体的危害都很严重，首当其冲受到危害最大的就是对于肺部的危害。吸烟除能增加肺癌的发病率以外，还有可能被“慢阻肺”杀手找上门。

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（图片来自网络）

“慢阻肺”到底是个什么鬼？

“慢阻肺”的全称是慢性阻塞性肺病，位于目前世界上因疾病而导致死亡原因的第4位疾病。“慢阻肺”还和其他的肺部疾病密切相关，比如慢性支气管炎和肺气肿在病情发展到一定程度以后，都可能发展成为“慢阻肺”。虽然支气管哮喘和“慢阻肺”的发病机制不同，但并不代表支气管哮喘病人不会得“慢阻肺”，并且两种疾病发生在同一患者的概率并不低。

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导致“慢阻肺”的幕后黑手是他们！

导致“慢阻肺”的发病病因主要包括吸烟、粉尘污染、生物燃料污染（指的是柴草、木头、庄稼杆和动物粪便燃烧后的有害成分污染）、反复呼吸道感染、遗传因素以及营养状况等原因。在“慢阻肺”诸多的危险因素中，吸烟是“慢阻肺”最重要的危险因素，至少95%的“慢阻肺”患者是吸烟者，并且在吸烟者中大约有10%～15%的人会患上“慢阻肺”，而且吸烟者中患“慢阻肺”的比率在逐年增高。

预防得当 ，“慢阻肺”可近不了你的身

“慢阻肺”虽然死亡率高，但“慢阻肺”却是可以预防和可以治疗的一种疾病，中国有句古语是“防患于未然”，故在疾病方面预防措施要比治疗措施有效得多。

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措施一：戒烟或是减少吸烟

烟民朋友们可以说是“慢阻肺”杀手的庞大后备军，所以戒烟或是减少吸烟是预防“慢阻肺”的最直接有效的措施。并且还会减少家人朋友吸“二手烟”或是“三手烟”的机会，既健康了自己，又关爱了他人。

措施二：营养均衡

在中国医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病医学组给我们制定的《慢性阻塞性肺疾病诊治指南中》指出，低体重也与“慢阻肺”的发病率有关，体重指数越低，慢阻肺的患病率越高。所以，人体良好的营养状况对于预防“慢阻肺”杀手的侵袭也非常重要。每天吃的食物种类要呈现多样化，可以谷薯类作为主食，多吃蔬菜、水果和大豆制品，每天喝奶吃鸡蛋，适量吃肉和坚果这些油脂含量比较高的食物。

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措施三：适当锻炼

适量的运动有助于增强我们的心肺功能，还会降低我们患肥胖、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的风险。比如快走就是老少皆宜的一种良好的体力活动。

措施四：戴口罩

不管是空气中的大气污染，或是吸烟中的烟尘，还有生物燃料燃烧的烟尘都是颗粒类的物质，都是可以通过戴口罩将这些颗粒阻挡在鼻腔以外，以防止这些污染物进入肺而导致“慢阻肺”的发生。

编辑：刘伟琼