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（作者：石福霞，公共卫生科妇幼保健医师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

是什么让我们在炎热的夏季，刚刚睡醒或者外出活动一下，就感觉满脸满身油腻腻黏糊糊的？

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那是因为我们的身体里遍布了皮脂腺。皮脂腺是附属于皮肤的一个重要腺体，它的分布很广泛，除了我们的手、脚掌外，遍布全身。主要分布在头面部，胸骨附近及肩胛之间。皮脂腺可以分泌皮脂，经导管进入毛囊，再经毛孔排到皮肤表面。皮质为油状半流态混合物，含有多种脂类。

它的成分，因为种族、遗传、还有饮食习惯的不同而存在差异。有的人皮脂为不饱和脂肪酸，脂肪熔点低，分泌出的油使皮肤光亮，头发成束；而有的人呢，皮脂为饱和脂肪酸，脂肪的熔点比较高，分泌后遇冷，则凝结成屑。

而在炎热的夏季呢，因为气温高，皮脂分泌的也较多。另外呢，在夏季我们出汗的时候，皮肤表面的湿度增加，也会让油脂的扩散会加快。从而我们感觉夏季的时候经常是浑身腻歪歪的。

皮脂的好处

皮脂其实对我们身体那也是有好处的。

其一呢，可以滋润我的我们的皮肤，让皮肤更加的细腻，可以滋养我们的头发，让我们的头发更加的柔顺。

其二，皮质呢可以在皮肤的表层形成一层膜保护皮肤，来防止皮肤水分的蒸发。其三，皮脂可以帮助我们补充水分，因为皮肤有一个水油平衡的需求，当我们脸部缺水的时候呢，皮脂会加速分泌来保持平衡。

最后，皮脂呈弱酸性，可以抑制和杀灭皮肤表面的细菌，来保护我们皮肤的健康。

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去除油腻的方法

一、皮肤的护理

1.清除油脂。想要在短时间内就能摆脱满脸油光的状况，我们最容易做的工作就是肌肤做清洁。这里呢，建议大家使用清洁能力较强的洗面奶，最好有控油功效，额头、鼻翼、下巴、两颊，按顺序从下向上，由里向外依次进行清洁，尤其是我们面部的“T”型区域。可以避免因皮脂的分泌过剩而引起皮肤长痘，感染等。

2.抑制油脂。洁面后可以使用一些对皮肤有收敛作用的化妆水，收缩毛孔，减少皮脂的分泌。带酒精成分的化妆水更加明显，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂，调节肌肤酸碱平衡。但对于个别敏感型肌肤，含酒精成分的爽肤水要慎用。

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3.平衡油脂分泌。补水是全面控油必不可少的一项工作，很多人认为油脂肌肤可以忽略保湿补水，但事实上油脂肌肤一样逃脱不了缺水的现象。及时给肌肤补充水分，能令肌肤达到水油平衡的最佳状态。在炎热的夏季，尽量不要使用油性的化妆品。并且在入睡的时候呢，只是少量用一些补水的护肤品，以保证皮肤的正常排泄通畅。

二、保证充足的睡眠

当我们睡眠不好的时候或者熬夜的时候，我们的油脂分泌会增加。所以保持一个规律的作息时间，充足的睡眠是很有必要的。

三、保持愉悦的心情

当人的情绪紧张、烦躁的时候，会使皮脂的分泌增加，也会让我感觉面部的油腻感加重，心情反倒更加的不好。周而复始，会形成一种恶性循环。

四、均衡合理的饮食

进食一些高热量的、油腻的、辛辣刺激的食物可以使皮脂的分泌增多。体内缺乏维生素B2也会导致皮脂分泌增加，所以我们在保证营养均衡的情况下，尽量多进食一些水果、蔬菜、粗纤维的食物。补充维生素B2。多吃一些富含维生素B2的食物，如紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等。

编辑：赵翠

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