人的一生，大约有32年的时间，被花在了睡觉上。人类是一种白天活跃，黑夜睡觉的动物。

古代人们日出而作、日落而息，看到床铺就会产生放松、困倦的感觉。

然而，到了现代，人们躺在床上，依然会掏出各种电子设备，刷微信、看视频、在线聊天，

越看越“新鲜”。

为什么会这样呢？

原来，当你的视觉、神经系统持续暴露在光线下，会认为这是白天， 而减少人体内的褪黑素分泌，让人保持清醒。

长此以往，神经系统也会慢慢适应，反射的结果就变成了看见床也不想睡。

终于放下手机了，睡不着，怎么破？

睡不着就数羊？

“一只羊、两只羊、三只羊......”可是我怎么数了一千只羊，还醒着呢？

数羊这事是从欧美传过来的，其实很不靠谱。

在英语中，“羊”的发音是sheep，“睡觉”的发音是sleep，两者很相近，所以数羊就好像在对自己说：快快睡觉吧。

向左躺还是向右躺？

你也许会说，我一晚上睡觉各种姿势都有无所谓啦！

但是，我要告诉你，这里面的确“有讲究”。睡姿，也要“因人而异”。

如果睡前吃的很多，就不要向右躺，向右躺会造成胃食管反流。

如果心脏不好或有高血压，就不要向左躺，向左躺会导致心脏受到其他内脏器官的压迫。同时，控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此下降。

如果你打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸，就不要平躺着睡啦！平躺会迫使舌头挡住你的气道，呼不过气来那就太危险了！

关了手机，要关灯吗？

开灯睡觉会抑制体内褪黑素的形成，褪黑素作为一种抗氧化剂，能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。

对于儿童来说，开灯睡觉或接受光照过度容易引起性早熟。

这是因为光线照射过度，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，

从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。

编辑：刘亚南

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