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“节后综合征是指在长假之后所表现出来的一种生理和心理短期的适应障碍。是人们在长假前后，由紧张到松驰，再由松驰到紧张，心身所出现的植物神经功能紊乱的症状，实际上也是一种亚健康的状态。”鼓楼医院医学心理科医生杨海龙介绍。

之所以出现此类节日综合征，其根本原因在于春节期间，人们娱乐玩耍、外出旅游、走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物节律；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。这样春节长假结束后，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

一般而言，上班族是节日综合征的高发人群。但大家对节日综合征也无需过度担忧，因为大多数的人都会有这种节日综合征的倾向，只要注重自我调节，从心理上调整好，节日综合征不是什么问题，很快就可以回归到正常。

一是采取补救措施，把生物节律调整正常。尽量不要多想春节在老家的生活，改变自己的行为习惯，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。平时，不妨做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

三是调整饮食，尽快恢复体力。心理疲劳可以多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。