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No.1 洗澡充电

你知道吗？一天最放松的时候不是呆呆地盯着电脑的时候，也不是大吃大喝的时候，而是洗澡的时候！很多人困乏的时候洗完澡就精神抖擞了。当然这是有诀窍的，你需要心理暗示的帮忙，记住：每次洗澡的时候，你就告诉自己水是一种能量，冲走我身体内所有负面的题目、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走！同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。

No.2 沐浴早晨的阳光

夜里没睡饱，让自己醒过来最好的方法不是咖啡，而是晒太阳。由于阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素，启动大脑的生理时钟，并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘，出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，让大脑知道早晨来了，精神也会随着来。

No.3 打开自我从放松开始

为了舒缓压力，每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松，由于放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来，自己把自己抱紧的时候，外面的讯息就很难和你交流。让身体放松是有诀窍的，比如2-8-4呼吸法：吸气为两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临。你还可以听音乐。假如你的工作日程排得很满，可以试着做不同的事情。

No.4 午休消除疲惫

很多医学报告证实，午休可以消除疲惫、削减压力、提升专注力、削减人际严重冲突，一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务职员，也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微眯会，把握任何可以白天补眠的机会，都有助消除疲惫。

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No.5 睡前做腹式呼吸

腹式深呼吸，可以刺激副交感神经的活动，达到放松的效果，有助进眠。先伸展背部肌肉并扩胸，慢慢将气吐光，同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气，并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的留意力可以放在吸与吐的动作上，有助专心、摒除杂念。

No.6 跳出抱怨的怪圈

很多人都爱抱怨，固然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一个怪圈，而且抱怨这种负能量还能传染给别人。你可能不相信，抱怨是可以传染的，与其他传染疾病的区别是，它们对人的传染是潜移默化的,也是难以察觉的。避免传染的秘诀就是远离那些抱怨和沮丧的朋友，如不及时躲避，一连数日都会令你郁郁寡欢，无精打采。