今天早餐准备了个蒸南瓜。南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的热量较低，其富含的果胶以及膳食纤维，可以较好地调节胃肠的吸收，保护胃黏膜，促进胃肠蠕动力。而且南瓜中含有丰富的软性纤维以及维生素A，有利于消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。所以这个暑假要多吃些粗纤维食物。常见的有燕麦、菇类及粗粮类食物，燕麦一般能增加饱腹感，还有利于肠道蠕动，从而起到排毒的作用，有利于减肥。而且菌菇类一般都含有维他命，适当吃一些，能改善肠蠕动慢的情况，而且有利于体内毒素的排出，还能起到预防便秘的作用。粗粮食类食品中较为常见的是黑豆和红豆，还有绿豆它们含有较高的蛋白质，较低的热量，易于被肠道吸收，也能起到润肠通便的作用。

        现在，我们一家三人都在减肥。当然，每天吃什么关键在于我做。我做什么他们就吃什么，这一点，我要把关好了，还有一点就是坚持。人的一生，总该有些坚持。能坚持做到一件事，那就是非常有意义了。譬如说，老公从16岁开始锻炼，都40年了，可以说是四十年如一日的每天都在运动，运动可以使他充满活力，身轻如燕。从他的体肤肌肉来看，到现在还是那么结实强硬肌肉发达，特别是发质，像他这年龄段的人，或者是同龄人多半都是两鬓斑白了，发质稀疏了，而老公依旧黑发靓丽，发质浓密，这就是锻炼和不锻炼的身体差异。从精神度来看，也是有大不同的，老公成天就像个小伙子般精神抖擞的，精力充沛。看他这样的精气神，也会带动我的行为，我也得多锻炼多运动了，不然总觉得跟不上他的节奏。所以，这就是坚持锻炼给予他的好的身体状况。

       减肥的确很难，做到坚持真是不容易。同时，每天还要配合运动，久而久之就能看到效果了。弯弯每天早上起来第一件事就是称体重来控制自己的饮食。减肥是好事情，最重要的是坚持，做任何事情就是靠坚持才能出成效的，别的都是空谈，只有潜心修炼，才会有成果。这一点，毋庸置疑。

        这个世界上的很多事情，并不是一定要有意义，而是需要我们自己赋予其意义。曾经在网上看到一句话：“为什么要每天都跑步？为什么每天都要写点东西？为什么睡前都要看书？因为大多数人都没有每天能坚持的东西，所以任何一种坚持都能区分别人和自己。”跑步，写作，看书，这几样东西没有一样是多么遥不可及的事，甚至你心血来潮时，也可以凭着三分钟热度坚持几天。但不同的是，坚持的时间长度，我们能从时间长度区别我们自己与他人的不同。做一件事很容易，坚持做一件事不容易，做一件单调的事容易，长久做一件单调的事不容易，这就是坚持的魅力。

       迄今为止，十六年来，我已经写了近5600篇原创作品了，我不知道我做的这件事是否有意义，我也不知道我能坚持多久，但我知道，坚持的意义。一个人一生一定要去坚持做一件事情，一定要。傻傻的坚持，就这五个字，足以让一个平凡人迸发出光来，不信大家都可以试试看，必定能有好的收获。

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