520浅谈跑步运动
(2020-05-20 12:40:56)
昨晚吃饭的时候，弯弯同学说明天520。我还说，520和你有什么关系，她接我话说：明天520，张艺兴出新专辑。我原以为她会给我们惊喜了，原来说的是这档子事，看来我是自作多情了，养了这么多年，还不如明星的效应了。看来，我们在她心里的地位，还不如张艺兴了。追星的孩子，不和她计较了。我想，520也是小年轻撒狗粮的节日，和我们这帮老东西基本上是没关系啦。或许稍等片刻，我们家的老东西会来事了。这会他在沙发上休息，估计，过会看了我的祝福，他也会撒狗粮的，他可会搞浪漫了。
天气越来越热了，减肥又成了女人的热门话题。跑步减肥也是非常好的，但是一定要坚持下去。刚开始可以减掉20来斤，但有个瓶颈期，下面就平稳了，基本上也就是保持不变的体重。就像我现在，这一年多以来，体重一直都很平稳，不上不下，能有这样的结果，我也很满足了。也有人问我跑步能不能减肥？我可以肯定地告诉你们，一定能的，但每次要跑到30分钟以上才有减脂的效果。因为30分钟才能消耗糖原和脂肪的，如果体力够好，能跑一个小时，那减肥效果更佳。
我现在体重基本上也是原地不动了，这是因为我的身体已经适应了这样的运动强度，继续按照以前的运动量无法再消耗脂肪。如果想继续减下去，唯一的办法就是在原来的基础上加大运动量。可是腿脚不行了，跑步特别伤关节，时间跑久了，关节会有损伤，这样就划不来了，我采用适可而止的方式，只要不累，身体允许，那就行。不在于能减掉多少，在于身体是否能够承受着，跑步运动以健康为主。
很多时候，跑步也是因人而异，年轻人不说了，腿脚一定好，到了像我这样五十多岁的年龄，就感到矛盾了，因为这年龄段的人关节和膝盖的功能本来就开始退化了，跑步量达不到，无法减脂。如跑步时间上去了，那时间一长又很容易磨损，损伤半月板。也就是说，我选择在保守运动，还是那句话，以适量跑就行，或者不是每天都跑，隔两天跑也行，这样，也可保持体重平稳，也能起到锻炼身体的效果。
最重要的一点，还是管住嘴，迈开腿，中年了，有规律的生活比追求好身材更重要。我跑步的主要目的不是为了减肥，是为了让自己还有活着的激情，只是单纯地喜欢运动的感觉。我的信念，坚持就是胜利。
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