放弃对抗现实，放过自己

    你越是相信事情在你的掌控之中，你的生活就会出现越多上面那样的时刻。有些人甚至到了随时随地都在对抗现实的地步，而那就是当没人听从他们时，他们对「我说了算」这个念头的反应。这些人的脑袋里有一个战场。当你在生活中遇到挫折时，如果可以去质疑那时在你心里升起的念头，你的整个生命质量会彻底改变。

最近连续几天碰到一些奇怪的事。

第一天，一位远方的客人来到，我帮了他不少忙，让他赚得钵满盆满的，他从未有任何实质性的反馈给我，甚至连个伴手礼都没有。这次他想见我，我抽出时间来，在我最不愿意出门的晚上跟他吃晚饭。账单来了，他觉得我应该付账。我以前会付了，然后回家憋气憋很久，这次我把账单推开不付。他很惊讶。

第二天，一个也是我帮了很多很多忙而且介绍了很多很多客人给他们的人，为了一些小小的费用要我付钱。

第三天，我带儿子去一家素以昂贵著称的医院看病。约的是七点，医生六点半打电话来说她有空了，我说我尽快过来。在路上，护士小姐又打来，我就说医生已经打来了，我已经在路上了。她不放过我，问我你是否能准时到。我说我已经在路上了，准不准时我无法控制。她说，可是你约的是七点，你能不能准时啊？我就反问：我不准时你怎么样？取消看诊吗？我已经在路上了，就算你拿枪指着我的头，我也无法更快到达，交通不是我能控制的。她又追着问，那你七点能到吗？气结！

连续三天，我回头一想，我的生命中出现这些二百五的人，都是不讲情理而且莫名其妙的，为什么他们要出现在我的生活里？他们要教导我什么功课呢？

啊，我知道了。我们生命中其实不断的出现这些二百五的事和人，如果我们对此耿耿于怀，或是做出反应（发火、生气），那我们的生活质量真的会变的很不好。我们就是必须臣服于这个事实：生命中到处都会发生我们不喜欢的事，碰到我们不喜欢的人，如果我们能和它们安然共处，就能超越它们，不为之所动。

所以，我很期待接下来的几天，我会碰到什么样二百五的人和事。我就先假定每天都会有这样的人和事出现，当它们出现的时候，我要和它们打个招呼，即使我当时有点生气，也要很快放下这个怒气，认清事实，和老天的幽默。二百五，耶！！我期待与你们有更多的相会！！

以下是截取自拜伦凯蒂的书《我需要你的爱，这是真的吗》，它说的是“事情”——对已经发生的事情低头臣服，我很喜欢这一段，尤其是后面的小故事。

对抗现实会带来痛苦

让自己痛苦和困惑的一种方法，就是想起某个长期需求（「现在我或许过得还不错，但明年我得找个老公」）。另一种方法就是去相信和当下这个时刻对抗的念头。这两种方法有许多共同点，无论你面临的是哪种情况，你都活在让你脱离现实的想法中；你在和现实争论，而不是去享受或单纯地面对它。

某个寒冷的冬日，我朋友的朋友在密执安州一个建筑工地工作。那是个狂风呼啸、零下十度左右的大冷天，强风把一大块夹板从房顶上掀下来，带着大量的积雪掉在一名木匠身上。在场的工人看着那个木匠把板子推到一边，站起身来，一面掸去身上的雪，一面查看自己是否受伤。大家本来都预期会听到他的一阵咒骂，但那个木匠却说：「太棒了，我就喜欢这样。」然后便大笑起来。其它工人也跟着笑，笑得失去控制、在地上打滚，笑得泪水都流出来，在冰冷的空气中凝结在脸上。没有比这更美好的事了。

这个故事跟爱有什么关系？它就是爱。

爱的反面或许就是那些你十分厌恶当下所发生之事的时刻、那些你完全无法接受，觉得震惊或悔恨的时刻。每个人都知道飞机失事后找到的黑盒子里所记录的最后一句话通常是什么，那跟你在某些时刻脱口而出的是同一句｜比方说，你开会要迟到了，却发现自己把钥匙锁在车子里，或是有人在最后一刻取消了和你的约会，这时，你会忿忿不平地说：「该死！」

大部分人的生活都不停地被突发的怒气打断，他们以此表达对所发生之事的排斥。在这些时刻里，我们的脑袋会出现什么样的念头？「我毫无希望」「如果他没有那样做……」「她总是……」「我早该知道不要做这件事」｜这些念头往往大同小异，说的都是如果你早知道这样、如果你能料到或记得的话，你就会怎样怎样做了。你认为，如果你没有这样做，而是那样做，就可以控制事态的发展。「噢，该死！」这句话标记着现实和你的计划分道扬镳的那个点。事情似乎没有照你的剧本发展，于是你竭尽全力去对抗现实，哪怕你所能做的就是咒骂、踢石子，或是找你所爱的人麻烦。

你越是相信事情在你的掌控之中，你的生活就会出现越多上面那样的时刻。有些人甚至到了随时随地都在对抗现实的地步，而那就是当没人听从他们时，他们对「我说了算」这个念头的反应。这些人的脑袋里有一个战场。

另一种态度则是期待现实不会照你的计划发展。你了解到自己完全不晓得接下来会发生什么，那样的话，如果事态的发展似乎符合你的期望，你会感到惊喜；假如它们和你的期望不符，你也会有惊喜。第二种情况发生时，你或许还没看到新的可能性是什么，但生命很快就会把种种可能性展现在你面前。而过去那些计划并不会阻止你前进，也不会妨碍你有效率地融入超出你计划和期待的生命之流。

挑一个你觉得特别懊恼的时刻：你把钥匙锁在车里时、你因为踩到冰滑倒而摔断腿时、你听到一通电话留言，得知期待已久的约会被取消时，或是你发现他不会回来时。请找出那些随着咒骂浮现的念头｜「她要跟我分手了」「我这辈子完了」｜然后问问自己：「这是真的吗？我能百分之百确定吗？当我相信那个想法时，会如何反应？如果不信，那么此刻的我会变成怎样？」然后反转那个念头，让生命为你指出你还没看到的新方向，于是你就可以沿着那个方向继续前行。练习了一段时间之后，你就不必再站在电话旁边问那四个问题了；整个质疑想法的转念过程已经成了你生命的一部分，在充满压力的想法还没来得及影响你之前，转念作业就已经为你化解了。而一旦没有了你过去的计划，你的头脑立刻充满各式各样新的可能性。

你请假去机场接女友，眼看所有乘客都已离开，你仍然眼巴巴地站在出入口等人。打了几通电话后，你发现自己记错女友回来的日期了｜显然，你带来的鲜花得送给那个正好站在你附近的小女孩了。而从机场到你家要坐很久的地铁，既然你现在可以自由运用这段时间，于是便拿起一本你早就想看的小说，一路上愉快地看著书。晚上，你邀请一位朋友来共进晚餐，开心地享用原本是为女友精心准备的佳肴。嗯，这一天过得真不错。

当你这样训练自己的头脑以后，常有的惊慌和恐惧就会消失，无望和挫折的感觉变得越来越少。因此，当你在生活中遇到挫折时，如果可以去质疑那时在你心里升起的念头，你的整个生命质量会彻底改变。

故事：

我手里端着一杯滚烫的咖啡，和丈夫一起离开那家咖啡馆。他协助我坐进车子的后座，然后一面冲着我微笑，一面把沉重的背包放在我旁边的位子上。背包碰到我端着咖啡的手，滚烫的咖啡立刻泼得我满手满腿都是。好烫啊！我为了工作（只剩两小时就要开始，而我们已经快迟到了）才刚换上的那身干净衣服，现在变得又湿又脏。我坐着不动，注意到我那发烫且湿漉漉的腿上、手上和指间有一种黏答答的感觉，那是咖啡里的奶油和代糖造成的。没关系，其实我很好，我本来等着看会不会起水泡，结果没有。

丈夫对我说：「真抱歉。」看起来一脸震惊。我察觉到我心里浮现了「他明知我端着热咖啡」那个念头，然后我知道，我如果相信它，会因此升起一股怒气。就在我察觉到它的那一刻，那个念头立刻温柔地沉回它来的地方。另外我还注意到，伴随着那个念头的，是你听到精采的笑话时会浮现的微笑。（尽管买咖啡的时候他就在我身旁，但我不能确定当他放下背包时，有没有意识到我手里端着咖啡。）「他应该记得我手里端着咖啡。」不，这并非事实，我自己也无法记住我不记得的东西啊。那是不可能的。「他不关心。」我怎么知道他关不关心？而且这么说也太好笑了，他这辈子都在关心别人耶。再者，你可以在你不关心的时候让自己关心吗？这也不可能嘛。

行车途中，我的头脑偶尔会想要针对刚才的小意外评论一番，却找不到一个正当的理由去生气、痛苦、怨恨、攻击或产生分离感。在利用一些纸巾把湿掉的地方擦干后，我便悠闲地一边欣赏新英格兰地区的美丽春色，一边握着丈夫的手｜反正我的手空出来了｜和他一起取笑刚刚那个咖啡小意外，微笑着继续我们（在我看来）非常愉快的旅行。（张德芬）

    吴知行摘自网络