雨影斜疏渡暮春

——春分之后如何养生

文 李思

常言道：“清明断雪，谷雨断霜”。清明时节雨纷纷，此时春意正浓，万物生长，于是有“清明时节，麦长三节”的说法。清明过后，“雨生百谷”，谷雨的雨水量明显增多，空气湿度逐渐加大。此时节的养生，需遵照节气变化进行调理。俗语有云：“百草回春，百病易发”，在这时候应该特别关爱自己的身体，防治疾病。

【清明】

“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”在八卦中，此时为居卦，卦象中五阳一阴，可见洋气已十分充足。而肝属木，木生火，火为心，所以在此节气中，心脏会过于旺盛，也是高血压的易发期和肝阳生发最旺的时候。

忌：闭门不出，坐卧太久；情绪低落；食用发物；换衣过早。

宜：早起；外出舒心；适量饮用菊花茶；排毒强身；调养肝脏。

【谷雨】

“谷雨下雨，四十五日无干土”。谷雨作为二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，从这一天起意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨量开始增多。

忌：动肝火；焦虑；接触过敏源；食燥热物；大补；

宜：晨起喝水；防潮；食用益肝补肾食物；健脾祛湿。

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食材与保健：

（1）红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

（2）蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1—2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

（3）春芽：春日食春芽。孔子说“不时不食”，意思是，不是这个季节的东西就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

（4）春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

测测是你否亚健康

1、30～40岁的人，“将军肚”凸起，身体肌肉感觉松弛。

2、早上起床时,常有较多的头发掉落。

3、30～40岁的人，一日三餐,进餐甚少，频频去洗手间。

4、性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。

5、心算能力越来越差，记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

8、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，注意力难以集中。

9、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

10、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

11、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

12、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。

13、易于疲乏，感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来,自己首当其冲容易感冒。

14、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

15、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你，或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“亚健康”的征兆；6项以上者，为二次“红灯“危险期，可定为”亚健康”，已靠近患病边缘，需要及时进行中医和身心灵调理；10项以上者应及时找医院就医，并做身体的进一步检查，您可能已经生病。