“人们如何对待别人是他们如何看待自己的直接反馈。”——保罗•柯尔贺

      我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。为正确的关系设置基调（这项工作），沉重地压在我们身上。通过信任自己，听从自己的想法、感觉和情绪，我们变得更加真实，这给了我们很好的机会以一种舒适的方式接纳自己。然而，当我们不接受真实的自己，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。

       1·你对别人“评头论足”

     “生活是一面镜子,它会将你的想法反映到你身上。”——欧内斯特

      记住，每当你猛烈抨击某人时，不论在他们背后或当着他们的面，你正在面对着你自己的影子的一面。所以把那些话说回来，因为你刚才说的话，正是你需要听到的，它会治愈你，使你接纳和改善自己。用那些粗糙的言论痛斥别人，明显意味着你不太接纳内在的自己，你对自己太苛刻了，缺乏自我接纳。当我们评判别人时，不仅展现了我们（未知）的一面，同时，我们基于自己对世界的看法去看待他人，也不知不觉得伤害了他们。

       2·你从别人那里寻求认可

      当感觉落空和失去什么时，我们会寻求别人的注意力和认可。空白需要填补，没有称手的工具和自我反省去弄明白怎么回事，和缓和（事发）原因，我们便会去寻找外部反应。你本身就是原因和反应。你究竟所寻求的，已经存在于你内心，你已经知道了答案，因为你已经问过这个问题。请以你自己的标准来衡量自己，并将标准门槛设高点，因为你值得这样做。

       3·你把自己放在最后

      为别人做些事情能给我们带来快乐和满足，但每人都有一个生而已有的自私心，我们不能忽视。当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人，待人以好脾气（善良的心地、良好的品性），我们可能认为没有害处，但要注意，就像汽车不能无油驾驶一样，我们也都需要补充补充再上路。

       4·你重复着你不喜欢做的事情

不论是一份工作，一种生活方式或是一个关系，持续在同一个不为你的更高的自我服务的能量循环中，不仅是不健康的，甚至会导致焦虑和抑郁等心理和情感状态。如果你发现感觉自己困在鼠轮里，你就（该）已经知道是时候下来了。不论现在或以后，它都不会对你有什么好处，所以要相信更好的会在下一个角落等着你，并且它终将降临或到来。

       5·你常生气

      “愤怒是一个迹象，表明有些东西需要得到改变。”——马克·爱泼斯坦

      什么是愤怒？它来自哪里？为什么它能够使我们热血沸腾、青筋毕现！面对自我，愤怒会以各种原因前来敲门。愤怒表明你对你目前的情况并不满意，无论是情感上的还是心理上的。老实说，你的基本需求未得到满足，而你自我的“我”会让你知道的一清二楚，那就是你需要更好地为自己服务。

       6·你过多地让别人对你的生活指指点点

      “在世界告诉你你应该是谁之前，你还记得你是谁吗?”丹尼尔•拉伯特

      不论是我们的父母，我们的朋友、同事或老板，我们总是从某处接受建议或劝告，关键是要在不接受的情况下容纳一个想法。请感知是何种言论与你产生了共鸣,得是与真正的那个你，那个（住在你心里的）拥抱希望和梦想的孩子。注意你允许参与你的决策的东西，（因为）这是你的生活，你是唯一经历它的人。

       7·你会说些善意的谎言

      即使无伤大雅的小谎，也是你的自信心的一个反映。永远不要因试图给他人留下深刻印象而贬低自己。做你自己，做真实的你，原本的你就已足够。不尊重真实的你的人，不值得你赋予时间。

       8·你常掩饰你的情绪

      自我年轻的时候，我总是认为情感、感觉、情绪是独立分开的。我明白，由于生命中时常遇到困惑和困难，我的情绪基于当下发生的事件（而发生变化），或是我受到了伤害或委屈，或是我遭到了人身侵犯。而我的感觉则不同，因为感觉使我内心清晰地知道真实的我是谁，感觉会告诉我应该做什么，感觉在最黑暗的时期充当着我的光标。不过，我常常看到别人无法区分二者（情绪与感觉），他们因无法领会而选择掩盖感到的一切，或者是因为害怕他们可能会发现埋藏和隐藏在心灵的隐柜中的东西。为了将情感淹没，我们利用酒精、毒品、香烟和其他可以用来分心的物质，将我们崇高的本能（直觉）一涮而净，让自己避免直接亲身处理身边的情境。最悲剧的是，当我们选择忘记不好的事情时，我们也忘记了好的事物。

       9·你不能做到优劣（好坏）兼容

      已经满了水杯添不下更多的水。当通过情感上、心理上和精神上的消解，我们仍无法释怀过去时，我们觉得自己不能再承受任何不好的事情发生，或者我们会想到，“如果发生其他事情，我可接受（承受）不了”。我们生来只寻求生活中充满欢笑的方面，而否认一切责任。通常,这就是所谓的中年危机〔中年期心理危机，指大约40至50岁的中年人所感受到的焦虑和缺乏自信〕。所有都是我们回避了很长时间的事情，他们总是会在某一时刻工找到出路。每当我们准备停止奔跑并向自己（所遭受的）的痛苦和折磨投降时，我们便可以释放（摆脱）它对我们的约束和控制，这时我们便准备好了重新负起承担。请清空你的杯子(大脑)。

     “我郑重声明，苦难的整个目的是为了唤醒灵魂。”

     10·你对自己很苛刻

      我个人相信，自我接纳和谦卑相辅相成。虽然有许多人相信我们都会犯错误，但我不是其中之一。也就是说，我们本是完美的。如果有人要（给某人）打分或计分——停！生命是关于学习和成长，而不是计算我们的业力，对于我们之前不知道而现在知道的事情，当我们可以做到原谅自己时，我们便提升到了爱、接受自我和释怀的境界。你已负重太久，把肩上的包袱扔了吧。

       11·你不相信你的直觉

     我们都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音，指导我们的决策进程，但是否要听从这一直觉是你的选择。选择你的第一个闪念。

       12·你没有跟随你的内心

      在意识心有时间来处理你的感觉、感受、感情之前，你的内心就已经明白了。你总会被温柔地推一把，总会得到一个内在认知，（让你明白）在生命的任一情况下应该或不应该继续（走下去）。然而，这一（内在）推动（力）经常就被忽略了，通常它是葬于大脑的情感触发器，情感触发器会打乱你的思想，引导你偏离轨道。这就是为什么通常说，我们永远不应该匆忙地作出草率决定，这句话完全正确。永远要给自己时间将你的感受或内在认知与你的情绪分开，一旦做到了，请相信你自己（的决定）相信你的直觉，要相信，以生命和爱的名义，总能找到（问题的）解决方法。

                                          原文来自：觉醒字幕组