前几天店里来了一位客人，告诉我她不停地大量掉发，不晓得该怎么办？我从头皮开始帮她检查，没有过敏？再开始询问洗发精，护发品，一个一个都没用错啊！忽然脑筋一转问她，最近有节食吗？她含蓄地说因为要参加好友的喜宴是有节食的，一个月瘦了7公斤。我一听都快晕倒了，只跟她说，嗯，身材要顾，健康也要顾好耶！只是看着她为了减肥这样的缩衣节食（？），倒让我想到好几年前，也是这样走过来的～

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激瘦就像跳跳球，马上就弹回来了！

不用提，有积极减肥过的大家一定都知道，瞬间爆瘦通常会比健康减重还容易复胖！更甭提带来的可怕后果，大量掉发，皮肤无光泽弹性…这些可都不是我们付得起的代价啊！前几年开始上电视节目，我开始在意自己在镜头上的呈现，也曾经有过一天只吃一点点，或是只吃生菜色拉，甚至尝试减肥药…那段时间真的是痛.不.欲.生，复胖回来的速度也令我为之叹息，更可怕的是，身体越来越差，根本无法负荷一天的工作量，好友跟助理都在旁边捏冷汗，我才不得不开始好好检视，是不是用错方式了？

观念正确，减重方式就会正确！

首先要先跟大家说，不是一定瘦成纸片人才是标准体态，不是塞下XS才是标准身材，符合自己的身材比例就够了！另外，减重不是一定要饿肚子，现在的我三餐定时定量，偶尔也会大吃，但是我会谨记，如果今天真的吃太多，那明天在家里跑步机就要多跑一点；什么都不吃，只会让自己陷入饥饿的漩涡而已啊！

让妳越吃越胖VS越吃越美丽的食物

把握几个简单的守则，减重并不难！首先，请先避开勾芡类的食物，例如酸辣汤，玉米浓汤…因为它们的热量实在高的惊人，营养价值也没有原味炖煮的蔬菜汤来的高；再来重口味的食物，举凡麻辣锅，咸酥鸡等，请先暂时跟它们说再见吧～别让过多的盐分在身体里滞留，造成令人困扰的水肿！

落落长说了一串，妳一定很想翻白眼的问我，到底还能吃什么？建议妳，水果类的苹果、大蕃茄、番石榴，都可以在肚子饿的时候充饥，热量也不高；另外如果还希望可以补充体力，可以摄取一些养身饮品，现在有很多的生技公司都有推出方便携带的健康饮品，像我就会随时补充，除了养颜美容，也不担心体力透支的问题！

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光吃不动、光说不练都NG!

“明天再做”绝对是万恶的根源！除了饮食下手，多运动让血液循环，新陈代谢提高，都是减肥的高招；一开始如果真的不适应，那就先从简单的快走开始，慢慢的再慢跑、瑜珈…一阵子下来，妳会发现皮肤的红润光泽度大大的提高了！另外，也请针对妳最傲人的地方好好保养，原本有小蛮腰就努力练出马甲线;臀部曲线特别好看就让它保持最佳状态，而我最喜欢的就是自己的腿，所以我可是每天至少花30分钟来按摩纾缓它，还没加上每个礼拜至少要有半小时的半身浴，帮助身体的废物排出，爱美不一定要付出很大的代价，但不能否认的是，它一定是需要付出一些时间与心力来努力的！

 好了，说了一大串，妳们看的也累了，该是动起来的时候了！别再望着别人的好身材兴叹了，别再说过年之后再减肥了，所有的健康计划，就从今天启动吧！

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