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一、多久能打通小周天？怎么知道自己打通了？ 

答：1、初学者，最好在老师的正确指导下规律性的练习，通常4个月。体质弱者需勤练，才能从根本上改善体质。不必刻意追求气感等。

2、练功日久，能量积蓄充足时，就会自动循行于任、督二脉，不用意念导引。习者若能持之以恒，则调节体质的效果也会随之增强。

二、我失眠，白天没精神，脾胃也不好，打坐能调好吗？为什么我打坐会有不好的身体反应？

 答：1、可以调好。打坐见效最明显的，就是呼吸系统、消化系统的毛病。

2、打坐期间，各人的身体反应有差异。多数为正气足、开始排浊的好现象！因为阳气足了，就会发现潜藏的病灶，并逐渐修复它。

三、想修禅定，但心难静，怎么办？

答：初学打坐都要适应一段时间，杂念自会慢慢减少。所说的入定是指练到一定程度后自然达到的一种状态，而非刻意强求。可用数息法或观鼻尖，一念代万念等方式慢慢过渡。身体健康阴阳平衡了才能真正入定。

四、练第一步时，舌抵上腭的要领很难做到，打坐时杂念很多，怎么办？ 

答：1、可在平时养成舌抵上腭的习惯，慢慢适应；

    2、生活多忙碌、多思虑，人的神始终处于耗散的状态，乍学打坐容易走神，这是正常的，需要一个适应的过程。 

五、早上起来就打坐还是吃早餐才打的，有什么限制？早上空腹可以先打坐吧？生病时也能练吧？
答：早起可以直接打坐。饭后不宜立即练，至少休息30分钟。生病时可以，但如果特别疲乏，应当小睡后再练。刚生过气也不宜立即练。总之要在舒心的状态下练习。

六、开冷气可以打坐吗？我开风扇就要正面吹吧？

答：1、最好不开，如必须开温度别过低，别让冷气直对自己。日常打坐，都忌背后及脑后的穿堂风。

    2、正面、侧面都可，但最好是微风。打坐避免膝盖受寒，冬季宜盖棉单保暖。穿棉质长裤最好，手与膝盖皮肤不宜直接接触。
 

七、我打坐的时候，头是出汗的，还有手随便放就可以吧？
答：1、打坐到一定时候，能量渐渐充足，身体某处可能出现：酸、胀、痛，出细汗，或发冷，打嗝、手或脚发凉等现象，有的会生湿疹，多是在排体内浊气、病气等不好的东西，反应依各人体质而异。其原理一样，都是身体自我修复时所产生的良好反应，练习方法正确就不必担心会出偏。

2、两手心同时向上或向下放在大腿上都行（垂腿坐式），看自己习惯。

八、脚板没穿鞋子直接与地面接触这可以吧？

答：夏天在木地板上可以，原则是脚底别着凉。
空气好的室外，也可坐着练，脚能接触土地就很好，总之练功的总原则是身体不要着凉，尤其膝盖，腰、背。

九、不用刻意挺直腰背吧，颈部自然放松就行吧？ 

答：可以。要让脊柱自然地直。下巴微内扣。总原则是让自己坐得自然舒适，胸腹部放松，背部略紧。
 

十、静坐靠自身打通气血。不用收功吗？

答：打坐结束，可两手对搓发热，摩面9下，以十指梳头或扣头等，再睁眼起身。打坐完不宜马上出门吹冷风。

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